Naik Tangga Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Menurut Studi Terbaru
- arumsekartaji.wordpress.com
VIVA Lifestyle – Apakah kamu pernah berpikir bahwa naik tangga secara teratur dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jantung? Studi terbaru menunjukkan bahwa menaiki 50 anak tangga dalam sehari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 20% dibandingkan dengan orang yang tidak naik tangga sama sekali.
Penelitian ini tidak hanya berfokus pada penyakit kardiovaskular aterosklerotik (ASCVD), yang mencakup stroke, serangan jantung, dan pembekuan darah, tetapi juga berlaku untuk penyakit kardiovaskular (CVD) secara umum.
Ilustrasi serangan jantung/stroke.
- Freepik/rawpixel.com
Peneliti mengumpulkan data dari hampir setengah juta peserta dewasa di Inggris dan mengikuti mereka selama lebih dari 12 tahun. Mereka membandingkan kebiasaan naik tangga peserta dengan kejadian penyakit jantung koroner, stroke iskemik, dan komplikasi akut.
Hasilnya menunjukkan bahwa naik tangga dapat melindungi jantung. Semakin sering kamu naik tangga, semakin besar manfaatnya. Bahkan orang yang memiliki risiko tinggi terkait faktor genetik juga mendapatkan manfaat dari kebiasaan naik tangga.
Ilustrasi serangan jantung.
- Pexels
Dr. Lu Qi, direktur Pusat Penelitian Obesitas Universitas Tulane, menjelaskan bahwa naik tangga lebih dari sekadar latihan aerobik. Saat kamu naik tangga, kamu melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot inti tubuh.
“Naik tangga merupakan salah satu jenis olah raga berat yang terbukti bermanfaat dalam menurunkan berbagai faktor risiko penyakit jantung. [Menaiki tangga dapat membantu] menurunkan berat badan, meningkatkan status metabolisme dan peradangan, serta mengurangi penyakit lain yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti diabetes,” jelas Lu Qi yang dikutip pada Jumat, 13 Oktober 2023.
Namun, penting untuk diingat bahwa naik tangga bukanlah satu-satunya cara untuk menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki di tanah datar juga memberikan manfaat bagi kesehatanmu. Setiap bentuk latihan lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.
Jadi, jika kamu tidak dapat menaiki 50 anak tangga, jangan terlalu khawatir. Berjalan di sekitar lingkungan kamu juga dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu. Ingatlah bahwa penting untuk tetap aktif dan menjaga pola hidup sehat demi kesehatan jantung yang optimal.
