7 Penyebab Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasinya dengan Cepat

Berikut VIVA bagikan tentang penyebab kolesterol tinggi dan bagaimana mengatasinya yang dilansir dari berbagai sumber sebagai berikut:



Ilustrasi kolesterol .

Photo :

• Freepik/rawpixel.com

1. Pola Makan yang Tidak Sehat

Pola makan yang kaya akan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang tinggi lemak hewani seperti daging merah dan mentega, dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan peningkatan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.

3. Faktor Genetik

Faktor genetik atau riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi dapat menyebabkan seseorang lebih rentan terhadap masalah ini.

4. Kegemukan atau Obesitas

Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, obesitas juga dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

5. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan



Sake, minuman alkohol khas Jepang.

Photo :

• Japan Guide

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan penurunan kadar kolesterol HDL yang sehat, yang bertindak melindungi jantung.

6. Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit ginjal, juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

7. Usia dan Jenis Kelamin

Seiring bertambahnya usia, kadar kolesterol dalam darah cenderung meningkat. Pria juga memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk memiliki kolesterol tinggi dibandingkan wanita.

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi



Kolesterol

Photo :

• Times of India

• Menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol.
• Rutin berolahraga dan menjaga gaya hidup aktif.
• Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol.
• Menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
• Mengelola kondisi kesehatan yang mungkin mempengaruhi kolesterol, seperti diabetes dan hipertensi.
• Berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mengawasi kondisi kolesterol.

Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan serius yang perlu diperhatikan. Pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, faktor genetik, dan kondisi kesehatan tertentu merupakan beberapa penyebab kolesterol tinggi.

Mengadopsi gaya hidup sehat, menjaga berat badan, dan melakukan konsultasi dengan dokter secara teratur adalah langkah-langkah penting untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung yang optimal.