Pakar Nutrisi: Tidur Miring ke Kiri Baik untuk Lambung

Jakarta – Bangun di sisi tempat tidur yang salah tidak hanya membuat suasana hati kamu buruk, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatanmu, lho. Menurut pakar nutrisi herbal Ali Ramadhan, tidak semua tidur sama.

Ali Ramadhan juga menjelaskan hal itu dalam video TikTok bahwa ada sejumlah manfaat tidur miring ke kiri. Dalam videonya, Ramadhan mengatakan, “Saat kita tidur miring ke kiri, perut dan cairan lambung kita tetap lebih rendah dari kerongkongan, yang mana bisa memengaruhi pencernaan dan mulas,” ujarnya.

“Ini juga mengurangi tekanan pada punggung dan merupakan cara ideal bagi wanita hamil untuk tidur,” tambah Ramadan, melansir New York Post, Rabu, 21 Juni 2023.

The Sleep Foundation sependapat, mencatat bahwa curling left bermanfaat bagi ibu hamil karena membantu aliran darah antara jantung, janin, rahim, dan ginjal, sekaligus mengurangi tekanan pada hati dan punggung.

Namun, tinjauan studi tahun 2019 menemukan tidak ada perbedaan dalam kesehatan orang hamil atau bayi mereka berdasarkan sisi mana mereka tidur, menunjukkan bahwa itu mungkin pilihan berdasarkan kenyamanan.

Mereka yang menderita mulas atau refluks asam mungkin lebih baik berbaring terlentang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology edisi 2022 menemukan bahwa asam lambung dibersihkan lebih cepat ketika kita berbaring miring ke kiri, dibandingkan dengan tidur telentang di punggung atau berbaring di sisi kanan.

Healthline mencatat bahwa beberapa ahli tidur berpikir bahwa tidur miring ke kanan dapat menekan vena cava di tubuh, yang merupakan pembuluh darah besar yang membawa darah ke seluruh tubuh, menunjukkan bahwa jika kamu menderita masalah jantung, kamu dianjurkan untuk tidur dengan miring ke kiri.

“Penelitian menunjukkan lebih baik bagi kesehatan pencernaan untuk tidur miring ke kiri, dan bagi mereka yang mengalami gagal jantung, lebih baik tidur miring ke kanan,” lanjut Ramadan lagi, menjelaskan.

Rachel Salas, seorang profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine, mengatakan bahwa tidur telentang dapat membantu mengurangi sakit punggung dan kondisi kulit seperti jerawat.

“Seiring waktu, hal itu dapat menyebabkan berjerawat atau menyebabkan perubahan kronis pada kulit,” jelas Salas. "Jika kamu khawatir tentang kerutan di wajah, itu adalah alasan lain untuk tidur terlentang."

Sementara beberapa penelitian menunjukkan posisi tidur yang mungkin lebih baik untuk kesehatan jantung, belum ada penelitian pasti untuk menentukan posisi tidur terbaik untuk organ lainnya. Healthline menyarankan bahwa secara keseluruhan, memiliki kualitas tidur yang baik jauh lebih penting daripada posisi tidur.

Bukan Nasi, Ini 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-Diam Bikin Perut Buncit

Perut buncit tak selalu disebabkan oleh nasi! Kenali 4 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam bikin perut buncit dan cara menghindarinya di sini.

VIVA.co.id

12 November 2024