COVID-19 Arcturus Mengintai, Terapkan Langkah Ini Agar Mudik Aman dan Sehat

VIVA Lifestyle – Jelang Idul Fitri 1444 H yang sudah di depan mata, masyarakat khususnya di ibukota sudah mulai melaksanakan tradisi mudik ke kampung halaman.

Kegiatan mudik tahun ini diprediksi akan meningkat dibanding tahun sebelumnya yakni menjadi 123,8 juta orang pemudik. Peningkatan ini terjadi mengingat peraturan PPKM yang sudah dicabut pemerintah sejak akhir tahun 2022 lalu.

Untuk tetap menjalankan mudik aman, sehat dan nyaman ada beberapa tips yang bisa diterapkan selama di perjalanan. Berikut ini beberapa tipsnya melansir dari berbagai sumber.

Pertama, saat ini meski kasus COVID-19 menurun, namun kasus subvarian baru Arcturus tengah menjadi sorotan publik. Subvarian ini dilaporkan sudah masuk ke Indonesia. Setidaknya terdapat dua kasus subvarian ini yang tercatat hingga Senin ,17 April 2023 kemarin.

Untuk itu, masyarakat diimbau agar tetap melakukan protokol kesehatan. Masyarakat harus tetap memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak aman, membatasi mobilitas serta menghindari kerumunan. Mengingat sifat sub varian ini yang tingkat penularan dan tingkat infeksi yang lebih tinggi.

Selain itu, sebelum mudik, sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan terlebih dahulu. Apalagi, jika selama ini Anda memiliki keluhan terhadap penyakit tertentu.

Jangan abaikan hal ini, meski Anda merasa sehat dan prima. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira Anda butuhkan selama perjalanan maupun di tempat tujuan.

Kendaraan yang akan dipakai mudik juga harus diperiksa kondisinya agar layak dan tidak membahayakan penumpang dan mobil lainnya di jalur mudik.

Jaga makanan yang Anda makan agar terhindar dari berbagai penyakit. Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga. Istirahatlah yang cukup, karena kurang istirahat bisa memicu timbulnya penyakit dan tidak fit.

Kemudian, pada saat mudik, jalur mudik bisa dipadati puluhan ribu kendaraan. Semua bergegas untuk cepat sampai ke tujuan. Kondisi ini tentu tidak saja memicu kelelahan fisik tapi juga mental. Karenanya, jagalah emosi dan konsentrasi selama perjalanan agar dapat memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selama berkendara.

Hal lain yang perlu diingat, tubuh Anda bukanlah mesin yang bisa dipaksa bekerja selama mungkin. Saat di perjalanan, jangan paksakan diri untuk terus berjalan dan memacu kendaraan, terutama  jika Anda merasa lelah dan mengantuk.

Karenanya, pemudik khususnya pengemudi diimbau beristirahat setelah mengemudi 4 jam perjalanan. Sebab, bila seseorang telah mengemudikan kendaraannya lebih dari 4 jam maka akan terjadi penurunan kesigapan tubuh maupun respons tubuh, sehingga rawan untuk terjadi kecelakaan.

Cari tempat istirahat atau rest area, dan usahakan mengambil beberapa waktu untuk istirahat/tidur (minimal 15-30 menit). Bila di perjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan yang terdekat.

Pemudik juga diimbau untuk melakukan 15 tips berikut ini:
1. Siapkan fisik yang sehat
2. Periksa kelayakan kendaraan
3. Tidak meminum obat obatan/ Minuman yang menyebabkan kantuk
4. Beristirahat setelah mengemudi 4 jam , selama 15 menit, Demikian pula dengan pengemudi motor. Istirahat setiap 2 jam. Lakukan peregangan, agar kita kembali segar.
5. Jangan paksakan bila sudah mengantuk
6. Disiplin dan patuh rambu lalu lintas
7. Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang saat hujan dan cuaca buruk
8. Kendaraan tidak melebihi muatan yang layak
9. Gunakan masker dan lindungi diri dari penularan COVID-19 dan penyakit lainnya
10. Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal
11. Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan
12. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
13. Buanglah sampah pada tempatnya
14. Tidak buang air kecil / besar sembarangan , gunakan toilet yang tersedia
15. Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat

Mau Langsing Tanpa Capek Olahraga? Coba Cara Ini, Cocok untuk Kaum Mager

Menurunkan berat badan tanpa olahraga ternyata bukan hal yang mustahil. Anda bisa mencapai tujuan diet dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk diet tanpa olahraga.

VIVA.co.id

29 November 2024