Jangan Biarkan Sakit Punggung di Jalan Ganggu Aktivitas Mudik! Ini Tips Menguranginya
- U-Report
VIVA Lifestyle – Lebaran sudah di depan mata. Salah satu kegiatan menyenangkan yang dilakukan tiap hari raya adalah mudik atau pulang ke kampung halaman.
Selain transportasi udara dan air, transportasi darat juga banyak dipilih untuk mudik. Nah, biasanya perjalanan menuju kampung halaman bisa memakan waktu berjam-jam atau bahkan berhari-hari jika ditempuh dengan jalur darat.
Tak jarang para pemudik akan merasakan tubuhnya pegal-pegal dan nyeri punggung. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi risiko sakit punggung saat mudik.
Berikut tipsnya:
Sakit punggung.
- U-Report
Pilih kendaraan yang nyaman: Kendaraan yang nyaman seperti mobil dengan suspensi yang baik atau bus dengan kursi yang empuk dapat membantu mengurangi risiko sakit punggung.
Beristirahat secara teratur: Jangan menunda-nunda untuk beristirahat, berhenti setiap 2-3 jam untuk istirahat sejenak, menggerakkan tubuh dan meregangkan otot-otot punggung.
Gunakan bantal: Bantal bisa membantu memberikan dukungan tambahan pada punggung.
Perhatikan postur duduk: Duduk dengan postur yang benar dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung. Pastikan punggung dalam posisi tegak dan bahu rileks, jangan membungkuk atau memiringkan tubuh terlalu sering atau terlalu lama.
Jangan membawa barang terlalu berat: Jika membawa barang bawaan, pastikan untuk membawa beban yang seimbang dan tidak terlalu berat untuk menghindari beban berlebih pada punggung.
Olahraga ringan: Berolahraga ringan sebelum perjalanan bisa membantu mempersiapkan tubuh dan mengurangi risiko sakit punggung. Berjalan-jalan singkat atau senam ringan juga bisa membantu merilekskan otot-otot punggung.
Hindari stress: Coba hindari stress dan jangan terburu-buru dalam perjalanan. Lakukan perjalanan dengan tenang dan santai, serta bersikap positif selama perjalanan.
Ilustrasi mudik
- Pixabay
Membawa koyo: Untuk kamu yang harus duduk lebih dari 5 jam, tak ada salahnya membawa koyo. Koyo atau dengan istilah patch transdermal adalah jenis obat luar yang dapat dipakai dan digunakan dengan ditempel pada kulit untuk menghilangkan pegal atau nyeri otot pada tubuh.
Dengan menggunakan koyo saat diperjalanan, diharapkan pegal-pegal dan nyeri bisa dihindarkan.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, kamu bisa mengurangi risiko sakit punggung saat mudik. Namun, jika kamu tetap mengalami sakit punggung yang parah, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Nah, bagaimana, kamu siap mudik?
