Biar Tubuh Gak Lemas dan Cepat Lapar Saat Puasa, Makan Ini Waktu Sahur
- Pexels/Rachel Claire
VIVA Lifestyle – Makanan yang disantap saat sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap prima beraktivitas meski tengah berpuasa. Karenanya, memilih makanan yang tepat perlu dilakukan.
Nutritionist Herbalife Nutrition Indonesia & Anggota Dietetic Advisory Board (DAB) Herbalife Nutrition, Aria Novitasari mengatakan bahwa saat sahur makan dengan jumlah banyak bukan berarti bisa membuat tubuh tetap berenergi.
Namun, kuncinya adalah memiliki jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang lengkap. Selain itu, pilihlah karbohidrat dengan serat yang tinggi atau karbohidrat kompleks.
Ilustrasi makan nasi.
- U-Report
"Karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat oleh badan sehingga akan menyediakan energi lebih cukup," jelas Aria dalam acara Buka Puasa Bersama Herbalife Nutrition Indonesia, Selasa 28 Maret 2023 di Hotel Mulia Senayan.
Berbeda ketika mengonsumsi karbohidrat sederhana, misalnya mi instan, yang akan mudah sekali dicerna tubuh sehingga energi yang tersedia cepat ada. Akibatnya, rasa lapar cepat datang.
Selain makanan, perhatikan juga kebutuhan cairan yang tidak hanya didapat dari minum air. Kebutuhan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dari makanan seperti kuah sayur atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka.
Asupan lain yang tak kalah penting adalah protein. Aria mengatakan, protein membutuhkan waktu lebih lama dicerna tubuh sehingga membuat rasa kenyang lebih panjang.
Senior Director & General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, Andam Dewi mengatakan Herbalife Nutrition terus berkomitmen untuk mencari solusi dan menjawab tantangan kelaparan global, kerawanan pangan, dan kekurangan gizi melalui inisiatif 'Nutrition for Zero Hunger'.
“Herbalife Nutrition melalui Herbalife Nutrition Foundation (HNF) bekerja sama dengan mitra CASA Herbalife Nutrition, sangat bangga dapat memberikan dukungan terhadap upaya pemerintah dalam memerangi malnutrisi dan stunting serta memberikan akses pendidikan nutrisi yang sehat kepada anak-anak serta masyarakat yang rentan,” kata Andam.
ilustrasi anak sekolah
- Adi Suparman
Komitmen Herbalife Nutrition dalam menanggulangi stunting di Indonesia dimulai melalui kemitraan antara Herbalife Nutrition dan Herbalife Nutrition Foundation (HNF) dengan Habitat For Humanity Indonesia dalam program pembangunan fasilitas sanitasi sehat, penyediaan akses air bersih dan edukasi kesehatan bagi masyarakat di Kecamatan Mauk, Kabupaten Tangerang.
Program ini telah berjalan sejak tahun 2019, pada fase pertama berhasil membangun berbagai fasilitas sanitasi dan MCK diantaranya; pembangunan 15 unit toilet individu atau keluarga dan satu unit sumber air bersih untuk fasilitas menucuci bagi 75 kepala keluarga. Selain itu, pembangunan empat unit toilet umum yang menjangkau 60 kepala keluarga, satu unit toilet sekolah serta melakukan pelatihan mencuci tangan yang telah menjangkau 200 warga dan 100 siswa sekolah.
Dalam analisis paska pelaksanaan, program ini telah memberikan dampak perubahan yang signifikan dalam perubahan gaya hidup yang lebih sehat masyarakat Mauk, secara umum ke arah yang lebih sehat dan higienis. Program ini juga berhasil meningkatkan akses dan kesadaran akan lingkungan yang sehat dan aman yang mengarah pada perubahan pola pikir dan perilaku serta kesejahteraan masyarakat. Program ini secara langsung bermanfaat bagi 11.900 orang dan secara tidak langsung bermanfaat bagi 15.350 orang.
