Hujan Melanda, Ini 4 Trik Jaga Imunitas agar Tak Mudah Sakit
- Pixabay
VIVA Lifestyle – Selama musim hujan, kekebalan tubuh kita dapat menurun karena infeksi merajalela dan peningkatan kelembapan. Kedua hal ini dapat menyebabkan beberapa infeksi jamur, alergi, dan penyakit kulit. Tetapi dengan beberapa tips dan tindakan pencegahan dasar, kita dapat menikmati cuaca hujan sekaligus tetap sehat dan bugar.
Ini adalah waktu dalam setahun di mana kita semua menikmati angin dingin, cuaca yang nyaman, dan hujan lebat karena musim hujan memiliki kegembiraan tersendiri. Bahkan, jika hujan kerap datang dengan masalah khas seperti genangan air, peningkatan nyamuk, kelembapan tinggi, kemacetan lalu lintas dan gangguan rutinitas normal. Yuk, scroll untuk informasi selengkapnya.
Tak heran, musim hujan umumnya menawarkan kelegaan yang sangat dibutuhkan setelah musim panas yang terik, tetapi musim hujan juga membawa banyak penyakit seperti flu, malaria, dan demam berdarah.
Awal musim hujan membawa sejumlah penyakit dan infeksi yang dapat menimbulkan berbagai ancaman kesehatan yang serius bagi Anda dan keluarga karena risiko terpapar berbagai virus, bakteri, parasit, dan infeksi lainnya, dua kali lebih tinggi selama musim hujan daripada di musim lainnya.Â
Kadar air yang tinggi di udara dan akumulasi air memungkinkan mikroorganisme berbahaya untuk berkembang, yang menyebabkan sejumlah penyakit yang berhubungan dengan kesehatan lebih jauh lagi, peningkatan kelembapan dapat menyebabkan beberapa infeksi jamur, alergi dan penyakit kulit. Tetapi dengan beberapa tindakan pencegahan dasar, Anda dapat menikmati cuaca serta tetap sehat dan bugar.
Ahli Gizi di Tetley Green Tea Immune, Kavita Devgan, mengatakan bahwa selama musim hujan, kekebalan kita dapat menurun karena infeksi merajalela. Oleh karena itu penting untuk mengevaluasi makanan yang kita makan dengan hati-hati untuk memberi tubuh kita peluang yang baik melawan infeksi musiman.Â
"Di sinilah Anda dapat memilih untuk memasukkan vitamin C dalam diet Anda. Antioksidan yang kuat, vitamin ini membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari beberapa buah jeruk seperti kiwi dan jeruk, juga sayuran hijau dan merah. Cara lain yang efektif untuk menilai vitamin ini adalah dengan menyesap teh hijau yang telah diinfuskan dengan vitamin C," tuturnya.
Menurut Dr Karthiyayini Mahadevan, Head – Wellness and Wellbeing di Columbia Pacific Communities, ada banyak cara untuk memperkuat sistem kekebalan tetapi cara yang paling penting dan efektif adalah melalui pemberian nutrisi pada usus. Berikut 4 trik yang patut dicoba, dikutip laman Hindustan Times, Jumat 3 Maret 2023.
Menutrisi flora usus dengan serat yang cukup
Hal ini dicapai melalui makan sayuran musiman seperti labu, labu punggungan, labu ular dan labu botol. Serat nabati ini bertindak sebagai prebiotik untuk memelihara flora usus. Serat juga bersumber dari makan biji bunga matahari, biji melon, dan biji rami.
Ilustrasi wanita/sayur-sayuran.
- Freepik/nensurla
Siapkan flora usus dengan probiotik
Flora usus yang memadai disiapkan dengan konsumsi probiotik seperti susu mentega dan yogurt yang diaduk. Seseorang harus minum hanya air mineral dari sumber yang dikenal yang aman untuk diminum.
Makan tepat waktu
Makan tepat waktu dalam jumlah dan kualitas yang tepat membantu dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Makan malam sebelum jam 7 memberikan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur. Hindari makan protein berat untuk makan malam, karena protein hewani berat tidak mudah dicerna yang pada akhirnya memengaruhi kualitas tidur
Makan seimbangÂ
Porsi seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein yang cukup, dan kualitas lemak yang tepat mendukung kebutuhan gizi harian zat gizi makro dan mikro. Mikronutrien berfungsi untuk membantu proses metabolisme dan nutrisi makro menyediakan bahan bakar dan blok bangunan.
"Kebijaksanaan kuno kita melalui sistem penyembuhan Ayurveda dan Siddha lebih mementingkan makanan yang disarankan menurut konstitusi individu. Festival dan ritual kami mendukung transisi antar musim ini dan mempersiapkan kami untuk bersiap menghadapi musim berikutnya melalui diet khusus tertentu. Jadi mari kita persiapkan usus kita untuk mendukung sistem kekebalan tubuh," jelas Dr Karthiyayini Mahadevan.
