Cegah Stres di Awal Tahun, Yuk Coba 5 Cara Simple Jaga Kesehatan Mental
- Pinkvilla
VIVA Lifestyle – Kesehatan mental adalah aspek vital dalam hidup setiap orang, tetapi kerap terlupakan. Di tahun yang baru ini, sudah waktunya untuk fokus memperkaya kesehatan mental agar mampu menjalani masa depan lebih baik dari sebelumnya.
Di tahun-tahun sebelumnya, banyak orang berfokus pada kesehatan mental untuk mengelola stres dan kecemasan. Namun, ada kebutuhan untuk lebih fokus ke arah keragaman kesehatan mental yang jarang dipahami. Scroll untuk simak artikel selengkapnya.
Tidaklah cukup hanya mengelola kesehatan mental, tapi seseorang juga harus berjuang untuk meningkatkan kekayaan kesehatan mental yang lebih tinggi. Dan untuk ini, pertama-tama kita harus memahami perbedaan antara kesehatan mental dan kekayaan mental.
"Kesehatan mental dan kekayaan mental adalah dua istilah yang tampaknya dapat dipertukarkan, tetapi sebenarnya keduanya sangat berbeda. Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan emosional, fisik dan sosial individu dan merupakan aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ini lebih berkaitan dengan fungsi fisiologis sistem saraf dan otak," kata ahli Pengobatan Alternatif dan Psikoterapis, Dr Chandni Tugnait, dalam laman The Health Site.
Di sisi lain, kekayaan mental dapat dianggap sebagai kapasitas seseorang untuk kreativitas, keterampilan memecahkan masalah, stabilitas emosi, dan ketahanan terhadap stres yang semuanya dapat berdampak besar pada kemampuan seseorang untuk berhasil. Dalam pengertian ini, itu adalah bentuk modal intelektual yang terakumulasi melalui waktu, usaha, dan dedikasi.
"Kekayaan mental lebih penting daripada uang karena memungkinkan kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih terpenuhi. Ketika kita memiliki kekayaan mental, kita dapat lebih menikmati hidup kita dan lebih sedikit khawatir sehingga menciptakan lebih banyak kekayaan, hubungan yang sehat, dan kesejahteraan secara keseluruhan," katanya.
Berikut cara meraih kekayaan kesehatan mental dengan cara tepat.
1. Lepaskan pikiran negatif
Untuk mencapai kekayaan mental, penting untuk melepaskan pikiran negatif. Pikiran-pikiran ini mungkin termasuk kekhawatiran, stres, kemarahan, dan kebencian. Saat kita melepaskan pikiran negatif ini, kita akan dapat fokus pada aspek positif kehidupan dan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan
2. Lebih menghargai hidup
Ketika kita memiliki kekayaan mental, kita bisa lebih menghargai hidup. Ini berarti lebih bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup kita. Selain itu, lebih menikmati hidup dapat membantu kita menemukan makna dan tujuan dalam pengalaman kita sehari-hari.
3. Terbuka mencari bantuan
Kekayaan mental adalah sesuatu yang pantas dimiliki setiap orang. Ini adalah keadaan pikiran yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika seseorang sulit mencapai kekayaan mental, maka dapat mencari bantuan dari seorang profesional untuk menempuh jalan menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih terpenuhi.
4. Perbanyak kegiatan positif
Banyak kegiatan yang dapat membantu kita mencapai kekayaan mental. Beberapa kegiatan ini termasuk meditasi, yoga, menulis jurnal, dan menghabiskan waktu di alam. Dengan berpartisipasi dalam aktivitas ini, kita dapat belajar menenangkan pikiran, fokus pada saat ini, dan menghargai hal-hal sederhana dalam hidup.
5. Berbagi kebahagiaan
Kebahagiaan menyebar melalui jejaring sosial seperti penularan emosional, menurut sebuah penelitian yang mengamati hampir 5.000 orang selama 20 tahun. Para peneliti dari Harvard Medical School dan University of California, San Diego telah menemukan bahwa kebahagiaan bukanlah semata-mata hasil dari perjalanan hidup secara individual.
Penelitian lain menunjukkan bahwa saat orang merasa bahagia, dia bisa tersenyum dan tertawa lebih banyak, lebih produktif, dan bisa menghargai momen sederhana dalam hidup. Sejalan dengan hal tersebut, OPPO Indonesia melalui kampanye inklusif #OPPOChooseJoy telah membagi kebahagiaan dengan video inspiratif yang hingga tanggal 4 Januari 2023, telah ditonton sebanyak lebih dari 31,4 juta kali di Youtube OPPO Indonesia.
Kampanye #OPPOChoose Joy telah diluncurkan selama periode libur akhir tahun lalu dan bertujuan untuk menyebarkan suasana suka cita dalam menutup tahun 2022 dan optimis dalam menyambut Tahun Baru 2023. Selain itu sudah ada banyak orang yang telah terinspirasi dan memilih bahagia versi mereka dan membagikan pesan bahagianya melalui sosial media sehingga terkumpul lebih dari 66 ribu momen kebahagiaan.
"Kebahagiaan tidak hanya berasal dari hal-hal yang besar. Namun, ada banyak hal-hal kecil yang bisa kita syukuri dan menjadi kebahagiaan bagi diri kita," ujar Chief Marketing Officer OPPO Indonesia Patrick Owen.
Kampanye #OPPOChooseJoy merupakan bagian dari kampanye global OPPO ‘Inspiration Ahead’ yang bertujuan untuk menginspirasi pengguna dan menyebarkan kebahagiaan bagi masyarakat serta untuk memeriahkan momen akhir tahun sebagai bentuk optimisme menyambut tahun yang baru.
Lebih lanjut, kampanye #OPPOChooseJoy ini juga bertujuan untuk mendorong masyarakat agar pantang menyerah saat menghadapi berbagai tantangan dan menjadi pribadi dengan pikiran terbuka.
“Melalui Kampanye #OPPOChooseJoy, OPPO berharap masyarakat bisa lebih optimistis dalam menghadapi segala ketidakpastian yang ada. Selain itu, kami juga ingin mengucapkan selamat menyambut tahun yang baru bagi para pengguna OPPO dan kami juga berharap OPPO bisa menjadi salah sumber kebahagiaan masyarakat melalui beragam kecanggihan teknologi terbaru yang kami ciptakan,” tutup Patrick.
