Banyak Digelar, Berapa Kali Sebaiknya Ikut Lari Marathon untuk Pemula?

VIVA Lifestyle – Kegiatan lari yang bertajuk marathon mulai kembali marak digelar di berbagai tempat. Pasca pandemi COVID-19, kegiatan masyarakat pun kembali normal, termasuk berolahraga di ruang terbuka. 

Masyarakat pun mulai menyadari akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, salah satunya mengikuti kegiatan lari marathon yang digelar hampir setiap akhir pekan. Scroll untuk simak artikel selengkapnya.

Mengikuti kegiatan lari marathon ternyata harus ada batasannya, terutama bagi pelari pemula. Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Andhika Respati, SpKO, untuk pelari pemula yang baru mengikuti lari marathon sebaiknya hanya cukup dua kali dalam setahun. 

"Ya buat pemula, bukan atlet ya, sebaiknya cukup dua kali dalam setahun kalau ingin ikutan lari marathon," kata dr Andhika saat ditemui disela-sela pembukaan toko kedua brand sepatu lari asal Prancis, HOKA, di Jakarta, Rabu 7 Desember 2022. 

Foto: Pembicara dalam talkshow yang diselenggarakan dalam rangkaian pembukaan tokok sepatu HOKA. 

Dijelaskan dr Andhika, bagi pelari pemula harus ada jeda setelah melakukan lari marathon. Karena usai olahraga lagi ada bagian tubuh yang perlu mendapat recovery. 

"Untuk recovery ini butuh waktu, karena itu sebaiknya harus ada jeda cukup lama untuk kembali ikut marathon. Jangan dihajarlah, apalagi buat pemula, kasihan nanti kakinya," tutur dia. 

Dalam kesempatan yang sama atlet lari Ricky Martin Sihombing mengatakan untuk pelari pemula, paling penting adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu saat akan mulai mengikuti lari marathon. 

"Sebelum mulai lari sebaiknya lakukan jogging sekitar 30 menit. Yang terpenting juga adalah gunakan sepatu lari yang nyaman di kaki, dan jangan gunakan sepatu yang masih baru," ujarnya. 

Hal senada diungkapkan Nino Priambodo, General Manager Brand Marketing PT MAP Aktif Adiperkasa, untuk memulai lari sebaiknya tidak menggunakan barang (sepatu) baru. 

"Jangan pakai barang baru saat akan lari, karena bikin panas. Jadi setelah membeli sepatu, sebaiknya dipakai dulu sebelum digunakan untuk race," tutur Nino.

Dalam rangkaian pembukaan toko HOKA di salah satu pusat perbelanjaan di Jakarta, HOKA memperkenalkan Challenger ATR 7 yang merupakan salah satu koleksi dalam spring/summer 2023. 

 

Bahaya Heatstroke Mengintai Pelari, Ini Cara Jitu Meminimalisirnya

Lari kini menjadi olahraga yang digandrungi masyarakat  karena persiapannya yang cukup mudah dan tidak perlu banyak peralatan tambahan. 

VIVA.co.id

20 Desember 2024