5 Olahraga yang Bikin Wajah Tetap Terlihat Muda, Bisa Dilakukan Bersama Keluarga
- Freepik/master1305
VIVA Lifestyle – Tak bisa dimungkiri, seseorang ingin selalu terlihat awet muda, meski usia tak lagi muda. Biasanya, agar terlihat awet muda, seseorang akan melakukan banyak perawatan kecantikan yang akan menguras kantong.
Padahal, kamu bisa melakukan pola hidup sehat agar bisa terlihat awet muda. Selain mudah, kamu juga akan menghemat pengeluaran. Kamu hanya perlu membiasakan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup dan teratur serta rutin berolahraga.
Ilustrasi olahraga yoga
- Pexels
Nah, untuk urusan yang terakhir itu, ada berbagai macam jenis yang bisa kamu lakukan, tergantung kesukaan. Berikut VIVA rangkumkan deretan olahraga yang bisa membuat wajah tetap muda dilansir dari berbagai sumber.
1. Berenang
Berenang di Pulau Kelayang
- VIVA/Isra Berlian
Bagi kamu yang bisa berenang, ini akan sangat menguntungkan. Selain memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga renang bisa membuat kamu tampil awet muda. Berenang secara rutin dapat mencegah penuaan dini.
Dilansir dari Fitmaxipool, berenang adalah olahraga paling ampuh membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme, dan menguatkan setiap otot di tubuh. Sebuah penelitian oleh Joel Stager, Direktur Councilman Center for the Science of Swimming Universitas Indiana, mengungkapkan perenang biasanya memiliki fungsi fisiologis yang membuat mereka 20 tahun lebih muda.
Nyatanya, American College of Sports Medication Conference menunjukkan tekanan darah perenang, kadar kolesterol, efisiensi kardiovaskular, sistem simpatis, dan sistem kognitif semuanya setara dengan seseorang yang jauh lebih muda.
2. Yoga
Yoga pose Ustrasana
- flickr
Yoga kini menjadi olahraga yang banyak dipilih orang, tujuan mereka untuk membuat jiwa menjadi lebih tenang. Namun, manfaat yoga lebih dari itu.
Dilansir dari Health, sebuah penelitian telah membuktikan yoga menjadi satu di antara cara terbaik untuk menjaga penampilan terlihat lebih muda.
"Seiring bertambahnya usia, kamu kehilangan massa otot tanpa lemak sebanyak 15 persen per dekade jika kamu tidak aktif," kata Vonda Wright, ahli bedah ortopedi dan penulis Fitness After 40.
“Namun, melakukan yoga dengan beberapa gerakan lainnya secara rutin, setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu, membantu mengencangkan kulit dan kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda,” tambahnya.
3. Tenis
Petenis asal Spanyol, Rafael Nadal.
- ANTARA FOTO/REUTERS/Loren Elliott/foc
Beberapa olahraga seperti badminton, tenis meja, dan beberapa jenis lainnya ternyata sangat baik untuk melatih kekuatan otot tubuh. Jika dilakukan secara rutin, peredaran darah ke seluruh tubuh semakin lancar dan membuat kulit menjadi lebih sehat dan tampak lebih awet muda.
4. Treadmill
Treadmill sehat
- http://alurkecil.blogspot.com
Menurut Bicycling, melakukan latihan treadmill secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh serta memperindah kulit.
Jika kamu tidak memiliki alat khusus untuk treadmill, bisa menggantinya dengan lari pada pagi atau sore hari. Olahraga ringan ini jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
5. Kardio
Jazzercise Strike, perpaduan kardio dan otot
- dok.ist
Melakukan latihan kardio secara rutin tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan ideal, namun juga dapat memperindah kulit sehingga terlihat lebih muda. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, misalnya menari dan beberapa gerakan ringan lainnya.
Latihan kardio akan membantu jantung membutuhkan lebih banyak darah masuk ke tubuh dan memperlancar aliran sehingga kulit menjadi lebih sehat.
