Mengenal Suicidal Thought Hasrat Ingin Bunuh Diri, Penyebab dan Cara Mengatasi

VIVA Lifestyle – Tak melulu karena stres, seseorang kerap mengalami suicidal thought? Apa itu? Menurut Mayo Clinic, suicidal thought merupakan perasaan atau pikiran untuk melakukan bunuh diri. Biasanya, seseorang dengan suicidal thought sedang menghadapi masalah sehingga mereka berpikir satu-satunya cara untuk menyelesaikannya adalah dengan bunuh diri. Padahal, masih ada beragam cara lain yang lebih aman untuk mengatasi masalah sehingga dapat menikmati kehidupan seperti sedia kala. Suicidal thought adalah pikiran atau perencanaan seseorang untuk melakukan bunuh diri. Hal ini bisa berupa rencana terperinci atau pertimbangan sekilas. Pada umumnya, suicidal thought terbagi ke dalam dua jenis, yakni ide aktif dan pasif.

Ide aktif: memikirkan dan memiliki niat untuk bunuh diri sehingga mengatur rencana yang rinci untuk mengakhiri hidup.

Ide pasif: memiliki keinginan untuk bunuh diri, tetapi tidak memiliki rencana matang untuk melakukannya.

Kebanyakan orang yang mengalami pikiran bunuh diri sedang mengalami gangguan kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, depresi, hingga gangguan bipolar.

Pada umumnya, suicidal thought timbul akibat masalah kesehatan mental yang dialami seseorang. Namun, sebenarnya ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab bunuh diri. Bahkan, studi terbaru dalam jurnal Molecular Psychiatry (2018) menemukan bahwa gen tertentu mungkin berperan dalam perkembangan pikiran dan perilaku bunuh diri.

Meski begitu, ide untuk bunuh diri biasanya timbul saat seseorang merasa putus asa. Pada titik ini, mereka tidak mampu lagi menghadapi suatu situasi di dalam kehidupannya. Beberapa situasi yang dapat meningkatkan risiko munculnya suicidal thought adalah sebagai berikut yang dilansir dari laman hellosehat:

Terapi psikologi atau psikoterapi bertujuan untuk mendalami lebih jauh suatu masalah yang membuat Anda atau orang terdekat merasa ingin bunuh diri. Ada banyak jenis psikoterapi dengan kegunaan yang berbeda. Terapi perilaku kognitif (CBT) misalnya, dapat membantu Anda belajar memberikan respons yang lebih baik bila pikiran untuk bunuh diri muncul kembali di kemudian hari.

Dokter spesialis kesehatan mental juga dapat meresepkan obat-obatan tertentu, misalnya obat antidepresan, antikecemasan, atau antipsikotik, sesuai dengan kondisi pasien. Obat-obatan ini membantu mengurangi gejala gangguan mental yang Anda alami sehingga dapat membuat perasaan atau pikiran untuk bunuh diri berkurang.

3. Jauhkan diri dari benda berbahaya

Suicidal thought juga bisa timbul bila orang yang mengalaminya memiliki akses terhadap benda berbahaya, seperti silet, pisau, tali tambang, atau racun serangga. Jauhkanlah benda-benda berbahaya tersebut, misalnya dengan meletakkannya di dalam lemari yang dikunci. Apabila orang tersebut memiliki riwayat penyalahgunaan tembakau, alkohol, dan obat-obatan terlarang, jauhkan juga hal-hal tersebut agar tidak memicu kecanduan.

4. Lakukan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu mencegah suicidal thought dan mengalihkan pikiran Anda saat berhadapan dengan krisis kehidupan. Berbagai hal yang bisa dilakukan yakni memperbaiki jam tidur, makan teratur, rutin olahraga, dan mengelola stres dengan melakukan hobi atau meditasi.

Mau Persahabatan Abadi? Rahasia Mengapa Teman Lama Selalu Ada

Pernah bertanya-tanya kenapa teman lama tetap menjadi bagian penting dalam hidupmu? Penelitian menunjukkan bahwa perubahan tujuan sosial sepanjang hidup memengaruhi......

VIVA.co.id

18 Desember 2024