Studi: Minum Teh Secara Teratur Terbukti Mengurangi Risiko Penyakit Mematikan
- U-Report
VIVA Lifestyle – Penyakit kardiovaskular mengacu pada berbagai kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah. Empat jenis utama adalah penyakit jantung koroner, stroke, penyakit arteri perifer dan penyakit aorta.
Penyakit ini sering dikaitkan dengan memiliki terlalu banyak zat lemak di arteri yang menumpuk dan dapat menyebabkan pembekuan darah. Scroll untuk simak selengkapnya.
Oleh karena itu, dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, ada beberapa kondisi yang harus dihindari atau dikendalikan, demikian dilansir dari laman Express.
Ilustrasi minum teh.
- U-Report
Ini termasuk memiliki kolesterol tinggi, diabetes dan tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan, makan tidak sehat, merokok dan tidak cukup berolahraga juga merupakan faktor risiko.
Tetapi sesuatu yang sederhana seperti apa yang kita minum juga dapat memiliki efek yang menguntungkan. Analisis terbaru dari berbagai penelitian medis oleh Tea Advisory Panel (TAP) menemukan bahwa kandungan polifenol teh yang kaya benar-benar sangat baik untuk jantung Anda.
Berbicara atas nama TAP, ahli diet Dokter Carrie Ruxton menjelaskan dalam sebuah tinjauan besar, yang menggabungkan 13 analisis kohort dan cross-sectional, 30 studi laboratorium dan 13 uji klinis, konsumsi teh secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
Laboratorium dan uji klinis mendukung efek perlindungan teh dan senyawa bioaktifnya terhadap masalah jantung. Ini dikonfirmasi oleh sebuah studi baru terhadap lebih dari 100.000 orang dewasa China yang diikuti selama tujuh tahun.
“Peminum teh biasa 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidak minum teh. Peminum teh biasa hidup selama 15 bulan ekstra rata-rata dan menikmati tambahan 17 bulan tanpa penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan non-peminum teh."
Studi yang dia rujuk diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology. Studi menyimpulkan, konsumsi teh dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik dan semua penyebab kematian, terutama di antara peminum teh yang konsisten.
Bagaimana teh bermanfaat bagi kesehatan jantung?
Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Cardiovascular Pharmacology, mengaitkan kandungan flavonoid dalam teh dengan kesehatan jantung. Dokter Gill Jenkins, penasihat TAP, menambahkan flavonoid – bagian dari keluarga polifenol – adalah senyawa alami yang dibuat oleh tanaman teh saat tumbuh.
Para peneliti menemukan bahwa flavonoid meningkatkan kinerja pembuluh darah – yang disebut ‘fungsi endotel’ – dalam membantu mengontrol tekanan darah. Dengan tindakan ini, makanan kaya flavonoid seperti teh, buah, dan sayuran, dapat membantu mendukung kesehatan jantung.
Baik teh hitam dan teh hijau memiliki efek kesehatan jantung yang serupa tetapi berbeda dalam tindakannya. Sebuah studi menemukan bahwa kandungan flavonoid dalam teh hijau, yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), tidak hanya bertindak sebagai antioksidan kuat, tetapi membantu pembuluh darah untuk rileks dan mengurangi lengketnya sel darah putih – semua faktor yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Untuk menjaga jantung Anda, NHS merekomendasikan diet seimbang yang meliputi:
- Rendahnya kadar lemak jenuh
- Rendahnya kadar garam – kurangi enam gram sehari
- Kadar gula rendah
- Banyak serat dan makanan gandum
- Banyak buah dan sayuran.
nyeri dada
- U-Report
Gejala penyakit kardiovaskular meliputi:
- Sakit dada
- Nyeri, kelemahan atau mati rasa pada kaki dan/atau lengan
- sesak napas
- Detak jantung sangat cepat atau lambat, atau palpitasi
- Merasa pusing, pusing atau pingsan
- Kelelahan
- Anggota badan bengkak.
