5 Tips Menambah Tinggi Badan Setelah Usia 20-an Secara Alami
VIVA Lifestyle – Mungkin sejumlah orang ingin tumbuh lebih tinggi meskipun di usia 20-an. Jika kamu percaya bahwa tidak dapat menambah tinggi tubuh setelah usia 25 tahun, kamu salah. Jika kamu telah melewati usia 25 tahun, ternyata kamu masih dapat menambah tinggi badan secara alami dengan memperbaiki postur dan menerapkan lima tips menambah tinggi badan tanpa efek samping.
Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan Setelah 25 Tahun Secara Alami?
Untuk menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun memang sangat sulit, terutama mengetahui fakta bahwa tulang berhenti tumbuh pada usia tersebut. Dengan beberapa tips yang akan diberikan, kamu mungkin bisa menambahkan beberapa inci atau setidaknya terlihat lebih tinggi. Melansir dari Stylecraze, berikut ini tips menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun.
1. Mencukupi Nutrisi pada Tubuh
Ilustrasi makanan bernutrisi
- Food Beast
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan. Tubuh harus dapat menyerap vitamin, mineral dan nutrisi untuk memasukkannya ke dalam sistem kamu untuk pertumbuhan dan penambahan tinggi badan yang tepat. Kalsium, vitamin D, fosfor, yodium dan magnesium harus seimbang.
Asupan lemak trans dan lemak jenuh juga harus dibatasi karena sulit dicerna dan mengganggu penyerapan nutrisi. Untuk mendapatkan protein, karbohidrat, asam amino dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, pastikan kamu mengonsumsi makan makanan seperti berikut ini:
- Wortel
- Kuning telur
- Daging sapi
- Ikan (tuna, mackerel dan salmon)
- Hati
- Sayuran berdaun hijau
- Kentang
- Kacang-kacangan (almond dan kacang tanah)
- Ayam
- Kacang polong
- Buah-buahan (apel dan pisang)
- Susu
2. Berjemur di Sinar Matahari
Berjemur di sinar matahari
- Times of India
Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D yang penting karena berkontribusi besar pada tinggi badan. Pengaruhnya adalah terhadap pertumbuhan tulang. Paparan sinar matahari memungkinkan tubuhmu mendapatkan dosis Vitamin D yang dibutuhkan. Berjemur, terutama di pagi atau sore hari bisa sangat bermanfaat karena radiasi ultraviolet paling rendah selama waktu tersebut. .
3. Lakukan Peregangan dan Latihan
Gerakan olahraga lompat tali
- Freepik
Tips menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun selanjutnya adalah melakukan peregangan dan latihan. Olahraga sangat penting untuk mendapatkan tinggi badan yang baik karena pertumbuhan dirangsang ketika tubuh sedang berolahraga dan diregangkan.
Berolahraga juga dapat merangsang sekresi hormon pertumbuhan. Olahraga juga akan memperbaiki postur tubuh dan membantu kamu tumbuh setidaknya satu inci tinggi. Selain olahraga, aktivitas olahraga seperti bersepeda dan berenang juga dapat membantu menambah tinggi badan.
4. Yoga
Sukhasana Pose dalam yoga
- YouTube VDVC
Selain berolahraga dengan teratur, tips menambah tinggi badan juga bisa dilakukan dengan berlatih yoga. Gunanya adalah untuk membantu menjaga postur tubuh, yang membuat kamu terlihat lebih tinggi. Yoga ini berkontribusi pada perkembangan keseluruhan tubuh dan merangsang produksi hormon pertumbuhan.
5. Postur Tidur yang Tepat
Ilustrasi wanita tidur.
- U-Report
Terakhir, tips menambah tinggi badan setelah usia 25 tahun adalah dengan postur tidur yang tepat. Tidur yang cukup sangat diperlukan karena hormon pertumbuhan melakukan tugasnya menebalkan dan memanjangkan tulang selama tidur nyenyak. Postur tidur yang benar juga penting untuk pertumbuhan yang tepat.
Kamu bisa menggunakan tips-tips tidur yang tepat seperti di bawah ini:
- Gunakan kasur yang nyaman dan kokoh.
- Selalu kenakan pakaian yang bersih, lembut dan nyaman saat tidur.
- Pastikan ruangan gelap dan sunyi saat tidur.
- Mandi air hangat sebelum tidur sangat meningkatkan kualitas tidur.
- Bersantai dan berlatih pernapasan sebelum tidur.
