Cobain Yuk, 4 Pose Yoga Mudah Ampuh Cegah Diabetes
- Pixabay.com
VIVA Lifestyle – Yoga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat secara mental dan fisik. Tapi tak banyak yang tahu bahwa sejumlah kategori khusus yoga mampu mencegah diabetes, seperti apa gerakannya?
Penyakit seperti diabetes tidak boleh dianggap enteng. Kita harus merawat tubuh dengan benar untuk memerangi diabetes, dalam hal diet, gaya hidup, dan olahraga. Oleh karena itu yoga bukan hanya jenis latihan, itu adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang lebih baik, termasuk cegah diabetes. Yuk scroll untuk simak artikelnya.
Berikut empat gaya yoga asanas untuk cegah diabetes dikutip dari laman Healtifyme.Â
1.Salam Matahari (Surya Namaskar)
Saat berbicara tentang yoga untuk diabetes, pose pertama yang sangat bermanfaat bagi pasien diabetes adalah salam matahari. Ini adalah cara sempurna untuk meningkatkan detak jantung Anda dan meregangkan seluruh tubuh Anda. Selain itu, salam matahari adalah pemanasan yang baik sebelum Anda melakukan asana atau hanya berjalan-jalan.
Anda juga dapat menemukan variasi dalam salam matahari. Salam matahari meningkatkan kadar gula darah, sirkulasi darah, dan meluruskan tubuh Anda. Ini mengelola insulin dalam tubuh Anda.
2.Lying Down Body Twist (Peregangan Lumbal kaki terlipat)
Memutar tubuh saat berbaring adalah favorit kedua dalam hal yoga untuk diabetes. Ini terutama menekankan memijat organ-organ internal dan meningkatkan pencernaan. Meskipun pose ini memaksa pada organ perut, ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
3.Pose Busur (Dhanurasana)
Pose membungkuk adalah obat untuk kelelahan. Ini memperkuat otot perut Anda, mengurangi sembelit, dan membantu mengatur pankreas. Ini tinggi dalam rekomendasi untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
4.Kaki ke atas tembok (Viparita Karani)
Untuk merangsang pankreas Anda dan menyatukan organ-organ internal Anda, kaki di dinding membuat dampak yang signifikan pada diabetes Anda. Ini mengurangi stres, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, ini adalah pose yang ideal untuk relaksasi karena meningkatkan sirkulasi dan tingkat energi.
Bicara soal yoga, Yoga in the Park telah menjadi acara tahunan yang ditunggu-tunggu sejak dimulai pada tahun 2015, sementara Yoga in the City diadakan untuk pertama kalinya di Jakarta. Kedua acara ini, yang diadakan pada 17 September 2022 di Bandung & Surabaya, dan 18 September 2022 di Jakarta, tampaknya akan kembali merebut gelar 'event yoga outdoor terbesar di Indonesia'.
Ini termasuk dalam World Wellness Weekend (WWW) edisi ke-6 di Evolution Wellness yang turut berpartisipasi dalam ajang kesehatan global sebagai sebuah grup, menawarkan sejumlah kegiatan di seluruh jaringan 140+ klub Celebrity Fitness dan Fitness First di Asia.
Vinyasa Yoga
- unsplash,com
Selama WWW juga, klub Celebrity Fitness dan Fitness First akan membuka pintunya bagi anggota untuk membawa teman menikmati gym dan fasilitasnya. Mereka juga dapat berpartisipasi dalam group class di klub, termasuk kelas Signature seperti kelas Dance N’ Attitude, FastFit, dan Saltar dari Celebrity Fitness, serta Flow Yoga, Burn, Surge, dan HIITx di Fitness First.
Selain berpartisipasi dalam group class, peserta juga dapat menguji kesehatan mereka dalam tantangan tertentu. Selain itu, mereka juga bisa melakukan asesmen postural gratis dan konsultasi kepada personal trainer profesional. Penilaian postural tersebut berguna untuk memeriksa postur alami seseorang dan melihat apakah ada ketidakseimbangan atau ketegangan otot yang membuat kita lebih rentan terhadap cedera dan mencegah kita bergerak secara optimal.
"Kami berharap mereka akan dapat mengalami berbagai kelas kami dan melihat sendiri seperti apa berolahraga di lingkungan yang mendukung di tengah komunitas orang-orang yang memiliki tujuan kesehatan yang sama. Bagi kami, ini adalah kesempatan yang tepat bagi mereka untuk merasakan aktivitas kesehatan bersama teman dan keluarga, untuk mendukung tema World Wellness Weekend tahun ini," ujar David Prosser, Country Manager Evolution Wellness Indonesia.
