Tehnik Napas Hingga Hubungan Seks, Cobain Healing Murah di Rumah
- U-Report
VIVA Lifestyle – Biaya hidup yang tak lagi murah dan terasa mencekik, nampaknya membuat sebagian besar masyarakat merasa stres. Tak sedikit yang memilih 'healing' ke berbagai tempat namun tentu dana yang disiapkan pun harus mencukupi yang berdampak pada kantong bolong.
Maka dari itu, healing sebenarnya bisa dilakukan di rumah namun dengan cara yang tepat. Apalagi, berbagai cara healing ini sudah disetujui oleh para pakar. Jadi, bisa healing tanpa kantong bolong tentu memberi manfaat tersendiri.
Berikut kiat healing tanpa mengeluarkan uang sepeser pun, dikutip dari laman The Sun.
1. Buat Minuman Sehat
Minuman olahraga bisa mahal, jadi mengapa tidak membuatnya sendiri untuk membantu Anda terhidrasi setelah berolahraga?
Minuman Sehat
- vstory
Pakar menyarankan untuk mencampur 480ml air dengan 1/2 sdt garam laut, 4 sdt gula putih, dan 1 irisan besar lemon.
Tukar lemon dengan irisan jeruk atau irisan mentimun untuk mengubah rasanya. Yuk cobain!
2. Melangkah
Kerja dari rumah? Yuk atur timer untuk berbunyi setiap jam dan bangun dan berlari di tempat selama dua menit.
Ilustrasi olahraga lari.
- Freepik
"Anda akan mendapatkan setidaknya 200 langkah. Lakukan itu tujuh kali dan itu berarti 1.400 langkah ekstra sehari,” kata Chelsea Labadini, pelatih pribadi dan pelatih online.
3. Berhubungan Seks!
Penelitian telah menunjukkan bahwa seks dapat membantu mengatasi kecemasan, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan tingkat stres.
Hubungan seks.
- dailystar
"Kami menjalani kehidupan yang sibuk dan tidak meluangkan waktu untuk hal-hal yang seharusnya kami lakukan sebagai manusia, seperti berjalan, makan makanan yang tidak diproses - dan berhubungan seks," kata Chelsea.
Ditambah tidur malam yang bergejolak di antara ranjang benar-benar dapat membakar sekitar tiga hingga empat kalori per menit. Wah, jadi makin bugar!
4. 'Pahat' Lengan di rumah
Anda masih dapat menargetkan lengan ideal tanpa membayar keanggotaan gym atau menyewa pelatih pribadi. Maria Eleftheriou, kepala barre di merek olahraga Psycle, merekomendasikan latihan trisep, latihan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari di rumah.
“Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk, kaki di lantai dan tangan di belakang Anda, jari-jari Anda mengarah ke depan. Angkat pinggul Anda dari lantai dan perlahan dan dengan lembut tekuk siku dan tubuh bagian bawah ke lantai,” katanya.
Jaga otot perut Anda kencang dan dada serta garis mata Anda terangkat. Tekuk siku dan regangkan 15 kali, pastikan pinggul Anda tidak turun.
Angkat kaki kiri Anda di udara dan denyut siku Anda 10 kali. Ulangi dengan kaki kanan Anda di udara dan denyut nadi 10 kali. Bersantai selama 20 detik dan kemudian ulangi seluruh set lagi.
5. De-stres Dengan Pernapasan Segitiga
Tidak mampu mengikuti kursus meditasi atau pernapasan? Tidak masalah.
"Pernapasan segitiga memiliki manfaat mengatur gas darah dan memfokuskan pikiran pada napas Anda, sekaligus memperkuat mekanika pernapasan - bagaimana Anda menghirup dan menghembuskan napas," kata pelatih pribadi dan pelatih online Lawrence Price.
Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki di lantai, mata tertutup. Tarik napas melalui hidung selama lima detik, tahan napas selama lima detik, dan buang napas melalui hidung selama lima detik.
Lakukan ini selama lima sampai 10 menit. Bernapas melalui hidung daripada mulut adalah yang terbaik, karena pernapasan hidung membantu meningkatkan efisiensi dan asupan oksigen.
