Selain Lezat, 5 Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
- Freepik/Valeria_aksakova
VIVA Lifestyle – Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah. Tubuh membutuhkan sejumlah kolesterol tertentu untuk mendukung proses pembuatan sel yang sehat. Namun, bila hal ini tidak terkendali, dapat merusak beberapa organ penting tubuh, termasuk jantung.
Ya, penumpukan kolesterol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Ini dari waktu ke waktu dapat memblokir atau menghambat proses aliran darah di dalam arteri, yang menyebabkan serangan jantung, penyumbatan jantung, stroke, dan lain-lain.
Untungnya perubahan gaya hidup termasuk mengonsumsi buah tertentu dapat mengontrol kondisi ini. Berikut lima buah yang harus dikonsumsi jika Anda menderita kolesterol tinggi, dilansir The HealthSite, Rabu 31 Agustus 2022.
Alpukat
Buah ini sangat dianjurkan untuk menurunkan tekanan darah, karena kaya akan sumber antioksidan, seperti vitamin K, C, B5, B6, E dan lemak tak jenuh tunggal. Semua antioksidan ini membantu menjaga kesehatan jantung, sehingga mengurangi risiko stroke.
Ilustrasi Alpukat.
- Pexels/Foodie Factor
Selain itu, alpukat juga dapat membantu mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
Apel
Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Dari mempromosikan kulit yang sehat hingga membantu masalah pencernaan, apel adalah salah satu buah yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Apel mengandung serat pektin, dan beberapa polifenol antioksidan esensial lainnya, yang secara efektif dapat mengurangi kadar kolesterol LDL yang tidak sehat dan juga memperlambat oksidasi. Buah ini juga membantu mencegah pengerasan arteri, sehingga melindungi jantung dari segala jenis komplikasi.
Buah kaya vitamin C
Buah sitrus seperti lemon, jeruk dan lain-lain, juga dapat membantu dalam mengelola kadar kolesterol tinggi. Buah-buahan ini memiliki kandungan hesperidin yang tinggi, yang dapat mengurangi gejala tekanan darah tinggi.
Ilustrasi kolesterol tinggi.
- Freepik/rawpixel.com
Buah ini juga kaya akan senyawa pektin (serat) dan limonoid yang dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, serta menurunkan LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Buah sitrus juga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko masalah jantung, seperti stroke, serangan jantung, dan lain-lain.
Pepaya
Pepaya kaya akan serat yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar LDL.
Tomat
Tomat dikemas dengan berbagai vitamin, termasuk A, B, K dan C. Vitamin tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mata, kulit dan jantung. Tomat juga kaya akan potasium yang meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta mencegah risiko stroke.
