Buah Populer Ini Dapat Memperburuk Diabetes karena Kandungan Gulanya
- eatthis.com
VIVA Lifestyle – Diabetes tipe 2 ditandai dengan kadar gula darah yang tidak stabil yang disebabkan oleh disfungsi dalam cara tubuh memproduksi insulin.
Peran utama insulin adalah mengatur kadar gula darah, sehingga ketika mekanisme ini rusak, kadar gula darah dapat naik ke tingkat yang berbahaya. Untungnya, Anda dapat melawan kenaikan kadar gula darah dengan membuat keputusan diet yang masuk akal.
Diabetes
- Times of India
Kadar gula darah meningkat sebagai respons terhadap makan makanan dan tidak semua makanan memiliki dampak yang sama pada kadar gula darah, demikian dilansir Express.
Mereka yang memiliki kandungan karbohidrat dan gula tinggi adalah pelanggar terburuk karena menyebabkan kadar gula darah meningkat tajam.
Meskipun tampaknya cukup sederhana untuk menghindari penyebab terburuk - kue-kue manis jelas berisiko - beberapa makanan kaleng dapat menimbulkan risiko kesehatan yang tersembunyi.
Misalnya, terlepas dari manfaat nutrisinya, buah-buahan tertentu dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak jika tidak berhati-hati. Menurut Nataly Komova, RD dan ahli kebugaran di JustCBD, mangga bisa menimbulkan masalah bagi penderita diabetes.
Segarnya buah mangga.
- U-Report
Seperti yang dijelaskan Komova, mangga adalah buah tropis yang umum yang dapat "memperburuk" kondisi diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi, yaitu sekitar 23 hingga 25 g per gelas.
Demikian juga, nanas adalah buah sehat yang kaya akan gula yang bertanggung jawab atas rasa manisnya.
"Cairan lezat yang lengket dapat menampung hingga 16 g gula dalam satu gelas yang terlalu tinggi untuk penderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah," Ms Komova memperingatkan.
Pakar kesehatan juga menyarankan untuk makan ceri dengan santai karena, meskipun mereka dikemas dengan serat dan sifat antioksidan yang penting untuk kelancaran pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan, mereka juga dapat membuat Anda dalam masalah.
Kadar gula darah
Buah Pisang - Photo by Syed Hussaini on Unsplash
- vstory
Ceri mengandung lebih dari 25 gram jumlah gula, yang tidak "ideal pada penderita diabetes karena berdampak negatif pada indeks glikemik dan kadar glukosa mereka". Indeks glikemik adalah sistem peringkat yang mengukur dampak karbohidrat yang berbeda terhadap kadar gula darah.
AMs Komova mengatakan untuk mewaspadai pisang. "Mereka tinggi karbohidrat yang mudah diubah menjadi glukosa dalam tubuh terutama bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih ditambah gula tinggi yang memberi rasa manis pada pisang dapat meningkatkan gula darah dan memperburuk kondisi diabetes."
Dokter Tariq Mahmood, Direktur Medis di Concepto Diagnostics, mengatakan Anda mungkin takut bahwa hidup dengan diabetes berarti menghilangkan buah-buahan dalam makanan Anda, tetapi gula dalam buah utuh bukanlah jenis gula yang perlu dikurangi oleh penderita diabetes.
"Buah-buahan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sambil menyediakan serat, mineral, dan vitamin, menjadikannya bagian yang sangat penting dari diet Anda."
