Bikin Gula Darah Diabetes Naik Drastis, 1 Buah Ini Harus Dihindari
- Pexels/Nataliya Vaitkevich
VIVA Lifestyle – Diabetes tipe 2 akan tidak mudah terdeteksi bila Anda menjaga kadar gula darah terkendali. Orang dengan diabetes lebih rentan mengalami kenaikan kadar gula darah karena kemampuan mereka memproduksi insulin terhalang, sementara insulin bekerja mengatur gula darah.
Insulin bertindak untuk menghindari peningkatan gula darang yang dibawa dari makan karbohidrat tapi Anda bisa memperlambat peningkatan gula darah ini dengan makan makanan dengan kandungan rendah karbohidrat.
Menurut Dr. Sarah Brewer, penasihat medis di CuraLin, makan buah adalah cara yang bijak karena sebagian besar buah-buahan memiliki tingkat indeks glikemik rendah hingga sedang.
Indeks glikemik adalah sistem angka untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Sistem ini menunjukkan seberapa cepat makanan mempengaruhi kadar gula darah saat makanan itu dimakan.
Ilustrasi diabetes.
- Pexels/Nataliya Vaitkevich
Indeks glikemik yang rendah atau sedang dipecah lebih lambat dan menyebabkan peningkatan perlahan dalam kadar gula darah seiring waktu.
Namun, ada beberapa pengecualian dalam aturan tersebut. Dokter Brewer mengatakan untuk tidak makan berlebihan buah-buahan yang dikeringkan.
Adalah yang terbaik bila menghindari terlalu banyak buah kering karena buah ini padat karbohidrat. Tapi, tidak semua buah kering menimbulkan masalah, menurut badan kesehatan Byram Healthcare.
Menurut badan kesehatan itu, dikutip laman Express, saat dimakan dalam jumlah cukup, aprikot kering adalah piliha baik karena memiliki angka indeks glikemik hanya 32.
Menurut Dokter Brewer, stroberi dan krim adalah makanan ringan di musim panas yang baik, tapi dia menyarankan untuk menggnati krim dengan makanan yang lebih ramah diabetes.
"Stroberi dan stroberi krim lezat, camilan yang menyehatkan di akhir makan atau dimakan sendiri. Daripada menambah krim, gunakan yogurt untuk kandungan lemak yang lebih rendah," kata dia.
Jangan Salah Lagi! Ini Beda Probiotik dan Prebiotik Serta Manfaatnya untuk Kesehatan
Prebiotik dan probiotik memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya mengatasi gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit, mengurangi gejala radang usus.
