Dialami Tjahjo Kumolo Sebelum Meninggal, Kelelahan Bisa Berbahaya
- Dok. Humas Kementerian PANRB
VIVA Lifestyle – Menteri Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Menpan RB), Tjahjo Kumolo meninggal dunia hari ini, Jumat, 1 Juli 2022, akibat keletihan dan berbagai komplikasi penyakit. Kolega Tjahjo di PDIP, Hendrawan Supratikno membenarkan bahwa mendiang meninggal dunia pada siang tadi.
"Betul jam 11 tadi,” ujarnya kepada awak media.
Ditanyai penyebab meninggalnya, ia mengatakan karena sejumlah penyakit, setelah beberapa pekan dirawat di RS. Awalnya, mendiang mengeluh terlalu letih dan kemudian menghembuskan napas terakhir akibat berbagai komplikasi penyakit.
"Awalnya kecapekan, letih. pekerjaan yang berat, kemudian setelah jatuh sakit, komplikasi, ada paru-paru, diabetes, asam urat. Orang sakit kan komplikasinya berarti multiorgan," imbuhnya.
Ilustrasi kelelahan
- HBR
Rupanya, kelelahan berlebih terkait pekerjaan berat yang diemban seseorang memang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hal itu terlihat dalam penelitian yang diterbitkan pada 24 Januari di The Journal of Gerontology, dikutip dari laman Very Well Health.
"Yang pertama menetapkan tingkat yang lebih tinggi dari kelelahan fisik yang dirasakan sebagai indikator kematian dini. Sebaliknya, skor yang lebih rendah menunjukkan energi yang lebih besar dan umur yang lebih panjang,” kata penulis utama Nancy W. Glynn, PhD, profesor di departemen epidemiologi di Pitt's Sekolah Pascasarjana Kesehatan Masyarakat di Pittsburgh, dalam rilis.
Apa Sebenarnya Arti Kelelahan?
Kelelahan berbeda dengan perasaan mengantuk. Sebaliknya, itu adalah perasaan lelah atau kekurangan energi dan motivasi. Namun, kantuk dan apatis terkadang bisa menyertai kelelahan, demikian menurut StatPearls.
Meskipun kelelahan dapat menjadi respons normal terhadap stres atau seharian bekerja atau bermain, itu mungkin merupakan tanda masalah kesehatan yang mendasarinya jika tidak diperbaiki dengan banyak istirahat atau nutrisi yang baik.
Ilustrasi makanan sehat.
- Pixabay/Unsplash
Kelelahan Terkait Fisik dan Mental
Secara historis, mengukur kelelahan telah menjadi tantangan bagi para peneliti. Itu bisa mahal dan memerlukan kunjungan langsung serta ruang dan staf khusus.
Dalam upaya untuk membakukan definisi kelelahan dan membuatnya lebih mudah, para peneliti di University of Pittsburgh mengembangkan Skala Kelelahan Pittsburgh pada tahun 2011. Skala 10 item telah divalidasi dalam banyak penelitian berikutnya sebagai cara untuk secara akurat menangkap fisik dan mental kelelahan.
Untuk mengetahui apakah ada hubungan antara kelelahan yang dilaporkan dan kematian, para peneliti merekrut total 2.906 orang yang terdaftar dalam Long Life Family Study, sebuah studi internasional yang mengikuti anggota keluarga di dua generasi. Usia rata-rata peserta adalah 73,5 tahun, 54,2 persen adalah perempuan, dan 99,7 persen berkulit putih.
Peserta menyelesaikan Skala Kelelahan Pittsburgh, yang meminta mereka untuk menilai seberapa banyak kelelahan fisik dan mental yang akan mereka alami sebagai akibat dari berpartisipasi dalam aktivitas seperti berjalan kaki, pekerjaan rumah ringan, menonton televisi, hiking atau bersepeda, dan mengadakan acara sosial, dengan 0 tidak lelah dan 5 sangat lelah.
Ilustrasi jalan kaki
- Pixabay/Mabel Amber
Skor bisa berkisar dari 0 sampai 50, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan kelelahan yang lebih besar. Hasil survei menunjukkan relawan merasa lelah karena berjalan, berkebun, atau menonton TV
Kondisi kelelahan picu prediksi kematian hingga 3 tahun
Subyek diikuti selama rata-rata 2,7 tahun hingga akhir 2019, atau nyaris 3 tahun, sehingga menghindari peningkatan kematian akibat pandemi COVID-19. Setelah mengontrol beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada kemungkinan kematian, termasuk depresi, penyakit terminal yang sudah ada sebelumnya atau yang mendasarinya, usia, dan jenis kelamin.
Peneliti menemukan bahwa peserta dengan tingkat kelelahan tertinggi yang dilaporkan (dengan skor 25 atau lebih tinggi) mengalami over dua kali lebih mungkin untuk meninggal selama masa tindak lanjut dibandingkan dengan orang yang kurang kelelahan (dengan skor di bawah 25).
"Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan aktivitas fisiknya dapat menurunkan skor keletihannya,” kata Dr. Glynn, ahli epidemiologi aktivitas fisik.
Ilustrasi olahraga
- U-Report
"Dan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan aktivitas fisik – yang berarti lebih banyak bergerak – adalah dengan menetapkan tujuan yang dapat diatur dan memulai rutinitas, seperti berjalan kaki secara teratur atau olahraga terjadwal,” tambahnya.
Glynn menunjukkan bahwa tahun ini dikenal sebagai waktu ketika orang membuat dan menghancurkan resolusi untuk lebih aktif.
“Saya berharap temuan kami memberikan beberapa dorongan untuk tetap dengan tujuan latihan," katanya.
Tidak Ada Kata Terlambat untuk Mulai Berolahraga
Kebanyakan orang dewasa di atas usia 65 tahun dapat berolahraga dengan aman, bahkan jika mereka memiliki penyakit kronis, menurut American Academy of Family Physicians (AAFP). Jika Anda sudah lama tidak aktif secara fisik atau jika Anda tidak yakin apakah olahraga akan direkomendasikan untuk seseorang dengan kondisi kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/senivpetro
Dalam hal jenis olahraga mana yang terbaik, para ahli merekomendasikan untuk memasukkan keempat jenis olahraga berikut ini:
- Aktivitas ketahanan, seperti berjalan atau menari
- Latihan kekuatan, yang dapat dilakukan dengan beban tubuh atau band resistensi
- Gerakan keseimbangan, seperti berdiri dengan satu kaki
- Fleksibilitas, yang dapat ditingkatkan dengan yoga atau peregangan
Pedoman saat ini merekomendasikan agar orang berusia 65 tahun ke atas melakukan setidaknya 2,5 jam olahraga aerobik sedang (seperti berjalan) atau 1 jam 15 menit olahraga berat (seperti joging) setiap minggu. Sertakan latihan kekuatan setidaknya dua hari seminggu dan latih gerakan keseimbangan dan fleksibilitas singkat setiap hari.
