Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Fitness dan Berolahraga
- Freepik/freepik
VIVA – Kamu baru saja selesai berolahraga atau fitness di gym. Jangan pikir olahraga adalah satu-satunya hal penting untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Apa yang Kamu lakukan setelahnya adalah kunci pemulihan dan pertumbuhan otot yang baik.
Untuk itu, hindari lima kesalahan umum yang sering dilakukan setelah berolahraga, dilansir dari laman Runtastic, Sabtu, 18 Juni 2022.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/senivpetro
1. Lupa menghidrasi tubuh
Ilustrasi minum air/air putih.
- Pexels/Karolina Gabrowska
Sangat penting untuk memastikan bahwa Kamu selalu minum cukup air. Kira-kira 30-35 milimeter per kilogram berat badan per hari, ditambah ekstra 500-1.000 mililiter untuk setiap jam Kamu berolahraga.
Ini sangat penting jika Kamu banyak berkeringat. Tetap terhidrasi sebelum, selama dan terutama setelah olahraga untuk meningkatkan pemulihan pasca latihan.
2. Tidak makan
Ilustrasi puasa.
- U-Report
Apakah Kamu salah satu orang yang tidak bisa makan setelah berolahraga? Atau apakah Kamu mencoba mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan? Apa pun alasannya, tidak makan setelah berolahraga adalah kesalahan besar.
Simpanan energi Kamu telah habis dipakai untuk berolahraga. Tubuh Kamu sekarang membutuhkan bahan bakar untuk membangun otot dan memulihkan diri.
3. Makan terlalu banyak
Ilustrasi makanan
- foodiesfeed
Kamu pulang setelah berolahraga dan ingin makan semua yang Kamu lihat. Hal ini dapat menggagalkan strategi penurunan berat badan.
Merasa lapar selama berolahraga sering kali berarti Kamu tidak cukup mengisi bahan bakar tubuh. Menyelesaikan olahraga tanpa merasa lapar akan mengurangi kemungkinan makan berlebihan setelah berolahraga.
4. Lupa melakukan stretching
Ilustrasi olahraga
- U-Report
Pemanasan dan pendinginan adalah bagian dari olahraga. Otot akan merespons jauh lebih baik ketika Kamu merawatnya dengan baik dan meluangkan waktu untuk peregangan pemulihan setelah olahraga.
5. Bersantai
Ilustrasi bekerja sambil duduk.
- U-Report
Jadikan bergerak aktif sebagai bagian dari gaya hidup Kamu, bahkan jika Kamu sudah berolahraga rutin setiap hari. Naik tangga, bangun dari meja Kamu setiap jam untuk mengambil segelas air, berjalan daripada duduk saat istirahat dan bangun dari kursimu untuk berbicara dengan rekan kerja saat berada di kantor.
Ilustrasi olahraga angkat beban.
- Fitness Network
Di sisi lain, pusat kebugaran yang telah hadir di Indonesia sejak tahun 2007, Gold’s Gym Indonesia baru-baru ini mengumumkan pembukaan EZ Fitness Powered by Gold’s Gym di pusat perbelanjaan Bintaro X-Change, Tangerang Selatan.
Mengusung tema Group Exercise Network pertama di Indonesia, gym ini memiliki tujuan untuk memenuhi kebutuhan masyarakat Indonesia akan tubuh yang prima dan sehat.
Pusat kebugaran ini diharapkan dapat membuka akses bagi masyarakat Indonesia untuk menerapkan pola hidup sehat melalui tagline #MORECLASSES, yaitu workout yang menghadirkan kelas-kelas menarik, #TOPINSTRUCTORS, yaitu dukungan dari instruktur bersertifikasi yang berpengalaman, serta #PAYASYOUGO, di mana calon member bisa mengikuti kelas tanpa komitmen.
Didampingi EZ Champ atau dikenal dengan EZ Fitness instruktur pada saat launching event, Jeffery Lee, CEO Gold’s Gym Indonesia mengatakan bahwa pihaknya sangat antusias dapat membuka EZ Fitness Powered by Gold’s Gym.
Ilustrasi berolahraga/olahraga/berkeringat.
- Freepik/svetlanasokolova
“Ini merupakan langkah yang selaras dengan misi kami untuk menjawab kebutuhan masyarakat Indonesia akan gaya hidup yang sehat,” kata Jeffery.
Empat pilar utama yang menjadi basis kelas dihadirkan, yaitu EZ Move, EZ Shape, EZ Pump, dan EZ Zen. Beragam kelas pun disesuaikan dengan kebutuhan setiap calon member seperti Zumba, Cardio Dance, Pound, Les Mills Bodypump, Hot Yoga dan lain sebagainya.
Kelas olahraganya juga mudah dijangkau dengan harga yang bersahabat. Menurut Jeffery, tempat ini menawarkan kelas GX di lokasi gym premium dengan harga terjangkau dan fasilitas yang lengkap dan nyaman.
“Tanpa komitmen, calon member dapat memesan kelas dengan mudah melalui situs resmi EZ Fitness atau aplikasi berbasis web (tanpa perlu unduh). Calon member juga bisa dengan mudah melakukan scan QR code di lokasi gym untuk melihat kelas yang tersedia dan dapat melakukan fast booking,” jelasnya.
Kelas olahraga di tempat ini sudah dapat dipesan mulai 16 Juni 2022 dan tersedia di 14 club Gold’s Gym seluruh Indonesia dengan lebih dari 200 instruktur berpengalaman, serta lebih dari 1.200 kelas workout per bulan.
