Menurut Pakar, 5 Hal Mudah Ini Bisa Bikin Awet Muda

VIVA – Siapa sih, yang tak ingin memiliki tubuh dan kulit yang awet muda? Hal tersebut hampir menjadi keinginan banyak orang. Memiliki kulit sehat dan awet muda sebenarnya tak perlu menggelontorkan uang dalam jumlah besar.

Ada beberapa cara mudah menurut ahli, agar bisa membuat awet muda, simak 5 caranya berikut ini : 



Sunscreen

Photo :

• Pixabay

Hal mudah pertama untuk menjaga kulit awet muda adalah dengan menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap hari. Hal ini diungkapkan oleh Angela Lamb, MD, asisten dosen Dermatologi di Icahn School of Medicine. "Memakai SPF adalah perawatan antipenuaan terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kulit," ungkap Angela. 

Tak hanya itu, sebuah studi pada tahun 2013 yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine membuktikan bahwa orang - orang yang memakai sunscreen tiga sampai hingga empat kali dalam seminggu memiliki risiko lebih rendah dalam mengalami penuaan kulit.

Jadi pastikan selalu memakai sunscreen lebih dahulu sebelum beraktivitas di luar ruangan. Namun, bukan hanya saat terik atau beraktivitas di luar saja, saat di rumah pun baiknya gunakan suncsreen karena sinar UV bisa menembus jendela. 

Tak hanya mencegah pigmentasi, sunscreen juga mampu melindungi kulit dari kerusakan, keriput, dan flek hitam yang disebabkan oleh sinar UV.

Membatasi Konsumsi Gula



Cara menyimpan gula pasir.

Photo :

• U-Report

Cara mudah kedua adalah dengan mengurangi konsumsi gula melebihi kebutuhan tubuh. Selain bisa membuat penuaan dini,  konsumsi gula secara berlebih juga bisa berakibat pada kenaikan berat badan dan obesitas atau bahkan penyakit lainnya. 

Menurut penelitian yang dilakukan di Leiden University Medical Centre, Belanda, orang yang memiliki kadar gula tinggi pada tubuh cenderung terlihat lebih tua. Tak hanya itu, mereka juga mempunyai lebih banyak keriput dibandingkan dengan orang dengan usia yang sama, yang memiliki kadar gula darah normal.

Berolahraga



Ilustrasi Olahraga

Photo :

• Canva

Berolahraga secara teratur bisa memberikan banyak hal positif yang bagi tubuh. Selain mencegah obesitas dan menjaga kestabilan berat badan, rajin olahraga juga bisa membuat terlihat lebih muda. 

Penelitian yang dilakukan oleh McMaster University, Kanada menemukan bukti bahwa olahraga bisa memperlambat munculnya gejala penuaan dini. Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan University of Colorado berhasil membuktikan bahwa okahraga juga bisa menjadi kunci awet muda.

Jurnal yang dipublikasikan dalam PLOS One ini menyebutkan, orang dewasa yang (lebih tua) secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas aerobik berat memiliki metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak banyak bergerak. 



Skincare Regime

Photo :

• vstory

Setelah seharian beraktivitas, membersihkan wajah sebelum tidur adalah hal yang wajib dilakukan. Jangan sampai lupa membersihkan kulit wajah sebelum tidur. Karena, jika tidak dibersihkan secara seksama dan teratur, regenerasi sel kulit yang terjadi pada saat kita tidur bisa terhambat. Selain itu pori - pori bisa tersumbat dan bisa menyebabkan masalah kulit lainnya. 

Jika ingin memperbaiki kondisi kulit, produk dengan bahan aktif juga paling baik digunakan sebelum tidur. Dengan demikian kandungannya bisa bekerja saat kulit sedang meremajakan diri.

Gunakan produk dengan kandungan Rotinoid. Para ahli dermatologi merekomendasikan retinoid, yang mana adalah turunan dari vitamin A, karena bahan aktif ini bisa membantu mempercepat proses peremajaan sel. "Retinoid akan mengganti sel kulit dan merangsang produksi kolagen untuk menghasilkan kulit yang tampak muda," jelas Dr. Angela Lamb. 

Karena vitamin A bereaksi terhadap sinar matahari, sebaiknya gunakan krim atau lotion yang mengandung bahan ini di malam hari saja. Jangan lupa gunakan sunscreen keesokan harinya, ya! 



Vitamin C

Photo :

• Times of India

Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Nutrition, orang - orang yang rutin mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki kerutan lebih sedikit. Mereka juga tidak bermasalah dengan kulit kering yang disebabkan penuaan.

Sementara untuk pencegahan yang menawarkan hasil lebih cepat, serum atau ampoule vitamin C juga bisa untuk perawatannya. "Vitamin C topikal jauh lebih penting untuk mencegah munculnya kerutan daripada vitamin C yang dikonsumsi secara oral," kata David Stoll, MD, penulis buku A Woman's Skin.

Halaman Selanjutnya

Berolahraga secara teratur bisa memberikan banyak hal positif yang bagi tubuh. Selain mencegah obesitas dan menjaga kestabilan berat badan, rajin olahraga juga bisa membuat terlihat lebih muda.