5 Gerakan Yoga Sederhana yang Bisa Dilakukan Bagi Pemula
- Pixabay/AndiP
VIVA – Yoga bisa menjadi salah olahraga pilihan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Bagi para pemula yang ingin menekuni olahraga yoga tidak perlu khawatir karena terdapat gerakan yoga sederhana yang bisa dilakukan. Olahraga yoga bertujuan agar tubuh menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.
Kamu bisa mencoba gerakan yoga sederhana ini dalam perjalanan yoga atau yoga journey-mu. Selain itu, kamu juga bisa memilih gerakan yoga yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Yoga sendiri terdiri dari tiga elemen, bukan hanya melatih secara fisik, tetapi juga keselarasan antara pikiran dan mental. Jadi manfaatnya ada dalam ketiga elemen tersebut.Â
Olahraga yoga terdiri dari raja yoga dan hatha yoga yang memiliki karakter berbeda dalam pelaksanaannya. Untuk raja yoga sendiri lebih mengarah ke meditasi dan spiritual. Sementara untuk hatha yoga lebih mengarah pada latihan yoga yang dilakukan secara fisik dengan tubuh.
Hatha yoga itu merupakan gerakan-gerakan dasar yoga yang sudah lama namun gerakannya telah dimodifikasi kembali menjadi gerakan yoga yang lebih sederhana. Berikut ini sejumlah gerakan yoga sederhana yang telah dijelaskan oleh seorang pengajar yoga, Fitri Tasfiah atau biasa dipanggil Momfit dalam program fitOne di YouTube VDVC health.Â
Jenis-jenis gerakan yoga yang sederhana
- Bikram yoga: gerakan bikram yoga ini dilakukan pada suhu tempat yang panasnya mencapai 40 derajat celcius
- Iyengar yoga: gerakan iyengar yoga ini dilakukan dengan bantuan bantuan alat yang berupa seperti blok, tali dan juga selimut karena memerlukan kesempurnaan dari gerakan yogaÂ
- Vinyasa yoga: gerakan vinyasa yoga yang satu ini dilakukan lebih mengalirÂ
- Yin yoga: gerakan yin yoga dilakukan dengan lebih banyak penahanan, jadi dalam satu gerakan itu bisa ditahan sampai 3 menit. Fungsi gerakan yin yoga ini adalah untuk memaksimalkan stretching otot, fasia dan juga pembukaan dari persendian kita agar membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh
- Ashtanga yoga: gerakan ashtanga yoga ini dilakukan dengan lebih dinamis, lebih aktif dan juga power full atau berkekuatan penuh
Inilah 10 Manfaat Kolang-kaling yang Harus Anda Ketahui
Selain rasanya yang kenyal dan segar, kolang-kaling juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
