4 Trik Tepat Detoks Lemak Usai Rayakan Lebaran
- U-Report
VIVA – Hari Lebaran menjadi momen spesial berakhirnya bulan suci Ramadhan dan awal bulan Syawal. Sepanjang bulan Ramadhan, umat Islam menjalankan rutinitas puasa yang ketat.
Dan setelah sebulan penuh berpuasa, Hari Raya adalah saat umat Islam memberikan kenikmatan pada lidah dengan banyak suguhan!
Ya, yang menambah keceriaan pada kesempatan yang baik ini adalah aroma suguhan lezat seperti opor ayam, daging rendang, dan masih banyak lagi.
Idul Fitri adalah saat orang-orang terlibat dalam pemanjaan lidah dan dahaga tanpa rasa bersalah, dan suguhan ini tidak diragukan lagi memang layak didapatkan. Tapi setelah makan mewah selesai, apakah sehat untuk tidak melakukan detoks? Tentu saja tidak!
Meskipun ada cara untuk membuat camilan Idul Fitri Anda lebih sehat, penting juga untuk mengetahui cara detoksifikasi setelah Hari Raya Idul Fitri melalui makanan berat.
Tidak bijaksana membiarkan semua santan, gula, garam, dan zat tidak sehat lainnya berada di dalam tubuh Anda begitu saja. Makanan itu bisa membuat Anda kembung atau menambah berat badan, yang, percayalah, tidak mudah untuk dihilangkan.
Ilustrasi detoksifikasi organ tubuh.
- U-Report
Ahli gizi Pooja Malhotra mengatakan, tubuh manusia memiliki mekanisme bawaan untuk membuang racun. Makanan yang tidak tercerna dikeluarkan melalui tinja, urea melalui urin.
Hati dan ginjal kita sepenuhnya didedikasikan untuk proses detoksifikasi. Dalam rutinitas normal, manusia tidak membutuhkan makanan khusus. 'diet detoks'. Namun, tren 'diet detoks' telah menangkap imajinasi banyak orang.
"Dan menjadi keharusan ketika seseorang secara teratur memanjakan diri. Pasca festival seperti Idul Fitri dan pasca liburan, banyak jiwa yang memanjakan ingin detoksifikasi," kata dia dikutip dari laman NDTV.
"Satu-satunya tujuan diet 'detoks' adalah untuk mengonsumsi makanan ringan, rendah kalori, lemak, gula, garam dan pada saat yang sama mudah dicerna, sehingga memungkinkan sistem Anda untuk memulihkan dan meremajakan. Ini juga membantu mengurangi kembung, retensi air dan meningkatkan flora usus yang sehat," tambahnya.
Dia mengatakan bahwa diet detoks tidak termasuk alkohol karena membebani hati dan membuat sistem dehidrasi. Ini juga tidak termasuk protein hewani khususnya daging karena tinggi lemak jenuh, garam dan sulit dicerna. Ini juga tidak termasuk kafein, gula, sebagian besar biji-bijian.
Diet detoks mencakup sejumlah besar sayuran, banyak buah berwarna-warni, susu (jika Anda tidak toleran laktosa). Telur dan kacang-kacangan dapat dimasukkan. Garam dapat dimasukkan hanya dalam 1-2 kali makan untuk membantu mengurangi retensi air.
"Ingat, sangat penting untuk menghidrasi diri Anda dengan baik dengan banyak air, air kelapa, air jeruk nipis, sup, teh herbal dll. Mengkonsumsi buah dan sayuran utuh lebih baik daripada mengonsumsi jus. Diet detoks boleh dilakukan selama 2-5 hari karena tidak berkelanjutan dan tidak boleh dilakukan lama-lama," jelasnya.
Berikut 5 Tips Detoks Tubuh Usai Lebaran Dikutip dari laman NDTV:
Berikan Tubuh Anda Waktu untuk Pulih dari Konsumsi Gula dan Garam
Gula tidak sehat dan kita semua tahu itu; dan garam tidak sehat bila dikonsumsi melebihi batas tertentu. Hari Raya Idul Fitri terdiri dari makanan tinggi gula dan garam.
Oleh karena itu, untuk detoksifikasi, Anda perlu menekan tombol reset dan membiarkan tubuh Anda membuang kelebihan garam dan gula.
Untuk ini, kurangi asupan gula dan garam Anda setidaknya selama 3 hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan mendapatkan waktu untuk detoksifikasi.
Sayuran Warna Warni
Ketika kami mengatakan detoks, yang kami maksud adalah memasukkan jenis makanan yang tepat dan menghilangkan jenis yang salah. Setelah Hari Raya Idul Fitri Anda, kurangi daging dan biriyani dan konsumsi lebih banyak buah dan sayuran.
Cobalah untuk menjadikan makanan ini sebagai bagian terbesar dari diet Anda. Ini bertujuan untuk menambahkan makanan yang lebih bersih ke dalam diet Anda dengan nilai gizi yang lebih tinggi.
Ini akan membantu Anda detoksifikasi setelah Hari Raya Idul Fitri yang berat dengan cara yang sehat.
Aktif Gerak
Anda mungkin merasa setelah Hari Raya Idul Fitri yang mewah, Anda harus lebih agresif dalam berolahraga. Tapi itu bukan cara yang tepat untuk melakukannya, dalam beberapa hari awal, Anda harus santai di gym.
Lakukan sedikit lebih banyak setiap hari alih-alih berusaha terlalu keras di awal. Alih-alih membantu Anda kembali ke jalur semula, itu mungkin membuat Anda sakit otot.
Minum Banyak Air
Hidrasi identik dengan detoksifikasi, setidaknya dalam kasus detoks pasca-festival. Minum banyak air, kira-kira setengah dari berat badan Anda. Ini akan membantu Anda menghilangkan semua racun dari tubuh Anda dengan cara alami.
Pesta Idul Fitri yang berat mungkin memberi Anda beberapa pon tambahan. Jadi hindari menginjak timbangan selama beberapa hari, kira-kira seminggu.
Ikuti tips ini selama seminggu dan kemudian periksa berat badan Anda. Mengikuti tips detoks pasca-Idul Fitri ini dapat membantu Anda mengembalikan ukuran normal Anda.
Gemuk Lemak atau Gemuk Air? Kenali Perbedaannya dan Cara Mengatasinya
Dua tipe utama yang sering ditemui adalah gemuk lemak dan gemuk air. Memahami perbedaan keduanya sangat penting untuk menentukan langkah yang efektif dalam mengatasinya.
