Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Saat Puasa dengan Jahe
- Pixabay/ Couleur
VIVA – Berbicara mengenai puasa, selain dijadikan sebagai momentum untuk meningkatkan rasa syukur umat manusia, puasa juga bisa menjadi momen untuk memperbaiki kualitas tubuh seseorang.
Puasa diketahui bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh. Selain itu, puasa juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Salah satu alasannya, puasa bisa membakar lemak sebagai energi.
Pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan, seperti asupan energi berkurang, total cairan tubuh menurun, serta kadar serum leptin, insulin, dan kortisol berubah.
Hal tersebut dapat menunda penyerapan karena lebih rendahnya pengosongan lambung dan aliran darah dibandingkan pada siang hari. Itu sebabnya, tubuh akan lebih banyak membakar lemak untuk menghasilkan energi.
Namun, penting juga untuk mengatur pola makan sehingga penurunan berat badan saat puasa bisa stabil hingga setelah puasa. Selain mengatur pola makan, konsumsi jahe ternyata juga bisa membantu menstabilkan berat badan.
Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang merangsang beberapa aktivitas biologis. Senyawa gingerol mendorong aktivitas tubuh tertentu yang membantu makanan untuk dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar.
Ilustrasi teh jahe.
- U-Report
"Jahe bisa menstabilkan berat badan dan menekan nafsu makan," kata ahli herbal, dr. Rianti Maharani Msi dalam program Hidup Sehat tvOne, Selasa 26 April 2022.
Untuk mendapatkan manfaat jahe sebagai penurun berat badan, Rianti menganjurkan menggunakan jahe bakar dan teh hijau. Jahe bakar dipilih lantaran kandungan air jahe bakar jauh lebih sedikit dibandingkan dengan jahe mentah.
Berikut ini langkah membuat teh jahe untuk menurunkan berat badan
- Siapkan 2 sdt teh hijau
- Siapkan 4-5 iris jahe bakar
Masukkan teh hijau dan jahe bakar ke coffee press mug, lalu masukkan air hangat hingga batas presser. Kemudian tunggu 10-15 menit. Setelah itu, tekan dan press dan tuang ke dalam gelas.
Untuk konsumsi teh jahe ini bisa dikonsumsi sebanyak 3 kali sehari.
"Untuk puasa sebaiknya sebelum makan puasa karena bisa menekan nafsu makan," kata dia.
Lari vs Berenang, Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?
Menurunkan berat badan sering kali menjadi tujuan utama bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh atau memperbaiki penampilan fisik.
