8 Manfaat Mandi Air Hangat Bisa, Bakar Kalori dan Naikkan Mood
- U-Report
VIVA – Manfaat mandi air hangat mungkin menjadi sesuatu yang baik untuk dilakukan dan menenangkan diri dan pikiran. Tidak ada yang lebih baik daripada menemukan sesuatu yang nyaman, menyenangkan dan baik untuk diri kita sendiri. Salah satunya seperti mandi dengan air hangat yang ternyata memiliki manfaat untuk diri kita.Â
Orang-orang telah berendam di mata air panas dan air hangat selama berabad-abad hanya karena rasanya enak, tetapi baru belakangan ini penelitian mulai mengungkap sejumlah manfaat kesehatan dari mandi air hangat. Manfaat mandi air hangat sebagian besar dikaitkan dengan termoterapi, kadang-kadang disebut sebagai pemanasan pasif. Hal tersebut diketahui meningkatkan suhu inti tubuh dan secara positif dapat mempengaruhi kesehatan jantung, kontrol glikemik dan peradangan kronis tingkat rendah.Â
Lantas, apa saja manfaat mandi air hangat? Mengutip dari Town&Country, berikut ini sejumlah manfaat mandi air hangat yang perlu kamu ketahui.Â
1. Dapat Meningkatkan Suasana HatiÂ
Ilustrasi wanita bahagia.
- U-Report
Manfaat mandi air hangat yang pertama adalah yakni dapat meningkatkan suasana hati (mood). Mandi air hangat dapat mengurangi perasaan depresi dan pesimisme karena memberi kamu kombinasi yang luar biasa antara keterasingan, ketenangan dan kenyamanan. Perasaan nyaman dari berendam air hangat memberi kita konotasi berada di dalam rahim, dan itu sangat menghibur. Sementara menurut Ketua Komite Penasihat Medis untuk British Spa Foundation, secara keseluruhan mandi menimbulkan perasaan nyaman, mudah dan rasa aman sehingga memungkinkan pikiran dan tubuh Anda menjadi lebih rileks.
2. Dapat Membantu Tidur Menjadi Lebih Baik
Ilustrasi tidur siang
- U-Report
Selanjutnya, manfaat mandi air hangat juga dapat membantu tidur menjadi lebih baik dan nyenyak. Manfaat tidur yang berkualitas telah diakui secara luas, tetapi bagaimana sebenarnya mendapatkan delapan jam tidur yang efektif? Hal itu masih sulit dipahami oleh banyak orang. Terdapat satu teori yang mengklaim bahwa suhu inti tubuh yang lebih dingin akan membantu menginduksi tidur, itulah sebabnya beberapa ilmuwan merekomendasikan untuk tidur di ruangan yang dingin.Â
Tetapi mandi air hangat sebelum tidur dapat memberikan hasil yang serupa. Pada malam hari suhu tubuh kita turun secara alami, yang menandakan produksi melatonin atau hormon tidur. Berendam dalam air hangat akan meningkatkan suhu tubuh dan saat keluar akan lebih cepat mendinginkannya sehingga memicu produksi melatonin dan lebih mempersiapkan diri kamu untuk tidur.
3. Dapat Membantu Meredakan Nyeri Otot
Ilustrasi nyeri sendi dan nyeri otot.
- U-Report
Manfaat mandi air hangat yang lainnya yakni adalah dapat membantu meredakan nyeri otot. Kehangatan akan membuat darah kamu bergerak, yang dimana tidak hanya bagus untuk sirkulasi saja, tetapi juga dapat membantu otot yang sakit atau tegang menjadi rileks. Penambahan garam epsom dalam mandi air hangat telah terbukti membantu mengurangi peradangan pada persendian yang disebabkan oleh radang sendi atau penyakit otot lainnya. Sifat anti-inflamasi dari mandi garam juga terbukti memiliki efek positif pada orang yang menderita penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2.
4. Dapat Membuat Jantung Menjadi Lebih Sehat
Ilustrasi penyakit jantung.
- transindonesia.co
Menurut beberapa penelitian, mandi air hangat secara teratur ternyata dapat membantu mengurangi tekanan darah pada tubuh. Hal tersebut tentunya penting karena penurunan tekanan darah dapat membantu mencegah kondisi jantung yang lebih serius, seperti serangan jantung atau stroke. Dengan menggunakan panas untuk menginduksi aliran dan sirkulasi darah yang lebih baik.Â
5. Dapat Membakar KaloriÂ
Ilustrasi mandi.
- U-Report
Manfaat mandi air hangat lainnya yang bisa kamu ketahui yakni adalah dapat membakar kalori pada tubuh. Berendam mungkin memang tidak cocok untuk aerobik air atau hidroterapi aktif, tetapi keringat yang baik yang disebabkan oleh mandi air hangat dapat membakar kalori sebanyak kita berjalan-jalan.
6. Dapat Meredakan Gejala Pilek Dan Flu
Ilustrasi Flu (fotosearch.com)
Manfaat yang satu ini mungkin akan sangat berguna dan bisa membantu kamu meredakan gejala pilek dan flu tanpa bantuan obat-obatan. Uap dari mandi air hangat bekerja sangat baik untuk hidung yang sedang tersumbat dan batuk parah. Penyumbatan tersebut disebabkan oleh peradangan di saluran hidung dan uap membuat pembuluh darah di wajah dan hidung kamu bergerak, sehingga melonggarkan sumbatan lendir. Mandi air hangat juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus dengan lebih baik.
7. Dapat Menenangkan Kulit yang Teriritasi
Ilustrasi kulit gatal.
- U-Report
Mungkin mandi air hangat dianggap dapat membuat kulit yang teriritasi akan menjadi semakin parah. Namun mandi air hangat yang dikombinasikan dengan minyak esensial tertentu seperti minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak lavender serta oatmeal ternyata malah dapat menghidrasi dan menyembuhkan kulit kering atau teriritasi dengan lebih baik. Selain itu, aromaterapi juga diketahui sangat bagus untuk mengatur suasana hati kamu atau mengurangi stres. Jadi, bisa juga dikombinasikan dengan mandi air hangat.Â
8. Dapat Membantu Tubuh Merasa Lebih Terjaga
Ilustrasi tubuh sehat.
Ketika kamu melakukan mandi air hangat, maka kamu pasti akan mulai berkeringat. Keringat yang keluar dari tubuh tersebut merupakan semacam aktivitas dalam tubuh. Jadi saat keringat keluar, seseorang cenderung akan merasa segar kembali. Bahkan lebih baiknya lagi, jika kamu merasa lelah, mandi tidak akan membuat kamu merasa mengantuk. Tetapi saat akan tidur, mandi air hangat akan membantu kamu tidur lebih nyenyak, seperti yang sebelumnya juga sudah dijelaskan.Â
Itulah sejumlah manfaat mandi air hangat yang bisa kamu ketahui dan mungkin bisa dicoba baik itu untuk menghilangkan stres maupun membantu tidur menjadi lebih baik. Cobalah untuk biasakan mandi air hangat jika kamu sudah mengetahui manfaat-manfaatnya seperti yang sudah dijelaskan di atas. Jika kamu ternyata memang sudah sering melakukannya, maka tetaplah rutin melakukannya agar tubuh selalu rileks dan dijauhkan dari rasa lelah serta stres yang membuat penat.
Selain Ampuh Menurunkan Berat Badan, 5 Manfaat Jalan Kaki dengan Metode 6-6-6
Jalan kaki bukan sekadar olahraga tetapi sudah jadi tren. Metode 6-6-6 membuat manfaat jalan kaki semakin optimal, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
