Kenali, 6 Tanda Kamu Mulai Kekurangan Zat Besi
- Times of India
VIVA – Tubuh kita membutuhkan berbagai jenis mineral dan vitamin dalam jumlah tertentu untuk menjaga fungsi internal tetap berjalan. Ketika nutrisi apa pun tidak tersedia untuk itu dalam jumlah yang dibutuhkan, itu menyebabkan gangguan pada fungsi keseluruhan dan tanda-tandanya dapat terlihat di berbagai bagian tubuh kita.
Zinc atau zat besi adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk mengaktifkan lebih dari 300 enzim yang bekerja untuk membangun kekebalan, pembelahan sel, pertumbuhan sel dan protein serta sintesis DNA. Ditemukan dalam jumlah terbatas dalam makanan yang kita makan, tubuh kita tidak dapat menyimpan nutrisi ini. Artinya, perlu dikonsumsi secara teratur.
Pria di atas 14 tahun harus mengonsumsi 11 mg zat besi setiap hari, sedangkan wanita di atas 14 tahun membutuhkan 8 mg. Untuk ibu hamil, asupan zinc harian yang dianjurkan adalah 11 mg dan untuk ibu menyusui adalah 12 mg. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda perlu meningkatkan asupan zat besi dikutip dari Times of India.
Penyembuhan luka yang lambat
Luka
- Times of India
Salah satu peran penting seng adalah menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan pembekuan darah yang tepat. Namun bila Anda tidak mengonsumsi zinc dalam jumlah yang cukup maka akan membuat luka sulit untuk sembuh. Ledakan jerawat juga disebabkan oleh kekurangan zinc. Suplemen ini diresepkan untuk menyembuhkan luka yang membandel.
Penurunan berat badan
Asupan seng yang rendah juga dapat menyebabkan perubahan nafsu makan yang menyebabkan penurunan berat badan. Memang baik untuk menurunkan berat badan saat Anda kelebihan berat badan, tetapi kehilangan terlalu banyak berat badan juga mengundang masalah kesehatan lainnya.
Bahkan ketika mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu memiliki semua jenis mikronutrien agar fungsi internal tetap bekerja. Penurunan berat badan yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi tidak sehat.
Rambut rontok
Rambut rontok
- Times of India
Stres, kebersihan kulit kepala yang buruk, dan asupan nutrisi sehat yang tidak mencukupi semuanya dapat menyebabkan kerontokan rambut. Kerontokan rambut, rambut rontok, dan penipisan rambut dapat disebabkan oleh kekurangan seng.
Meningkatkan asupan nutrisi ini dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan kualitas rambut. Jadi, jika Anda menghadapi masalah rambut akhir-akhir ini, tingkatkan dulu asupan zinc Anda.
Demam
Seng adalah nutrisi penting yang membantu membangun kekebalan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Asupan seng yang rendah dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit. Jika Anda merasa lebih dingin dari orang lain dan sering jatuh sakit, maka itu bisa menjadi tanda kekurangan seng. Meningkatkan asupan seng juga dapat membantu pulih dari pilek lebih cepat dari biasanya.
?Penglihatan kabur
Penglihatan kabur
- Times of India
Jumlah mineral juga diperlukan untuk penglihatan yang sehat. Ketika tubuh kita tidak mendapatkan jumlah zinc yang cukup secara teratur, itu mengubah penglihatan kita. Ini menghasilkan penglihatan kabur, menyipitkan mata dan penglihatan rendah. Asupan seng yang cukup membuat penglihatan Anda tetap terkendali. Seng dan Vitamin A adalah dua nutrisi yang dibutuhkan untuk penglihatan yang sehat.
Sulit konsentrasi
Apakah Anda sering merasa bingung atau sulit berkonsentrasi pada pekerjaan Anda? Jika ya, periksa tingkat asupan seng harian Anda. Makanan rendah seng dapat menyebabkan kabut otak, sehingga sulit untuk fokus pada tugas yang ada. Hal ini juga dapat bertanggung jawab untuk masalah memori.
