15 Manfaat Buah Naga, Cocok Bagi Kamu yang Sedang Hamil
- U-Report
VIVA – Manfaat buah naga atau bisa disebut dengan pitaya merupakan buah yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis seperti Amerika Selatan dan Asia. Seperti namanya, buah ini memiliki kulit seperti sisik naga, yang merupakan hewan mitos asal Tiongkok, bentuk tanamanya pun sangat unik karena menyerupai kaktus.
Meskipun tampak unik buah naga ternyata memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh kita, buah naga memiliki banyak kandungan gizi sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
Buah naga memiliki banyak jenis, tidak hanya yang berwarna merah saja, akan tetapi buah naga juga memiliki jenis varietas yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya, di Indonesia terdapat dua jenis yang bisa kita temui yang pertama warna merah dan buah naga warna putih. Meskipun memiliki warna yang berbeda, akan tetapi kedua jenis buah naga ini memiliki kandungan yang hampir sama.
Buah Naga juga memiliki banyak kandungan Vitamin dan mineral lainya seperti Vitamin E dan magnesium, selain itu, Cleveland Clinic menyembut buah ini juga memiliki kandungan likopen yaitu sejenis senyawa dari kelompok karotenoid yang memberikan warna merah pada buah.
Berikut beberapa manfaat buah naga seperti dikutip dari Hello Sehat sebagai berikut.
1. Menjaga kulit kencang
Ilustrasi Kulit Sehat
Manfaat buah naga yang pertama adalah, dalam buah ini terdapat sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya. Sementara itu, antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga dapat membantu mengurangi tanda penuaan kulit.
2. Mengurangi Resiko Kanker
Ilustrasi kanker.
Manfaat buah naga bisa mencegah kanker, karena dalam kandungan buah naga terdapat senyawa antioksidan di dalam buah naga, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker.
Dilansir dari Food Insight, beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengkonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Ilustrasi kesehatan jantung.
- U-Report
Manfaat buah naga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung anda, karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buah naga.
Tak hanya itu, biji yang ada di daging buah naga pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
ilustrasi cek gula darah naik
- U-Report
Manfaat buah naga terdapat Kandungan serat dalam buah naga juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini dilakukan dengan menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Tak hanya itu, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 pun menemukan fakta bahwa, pitaya dapat melawan resistensi insulin pada tikus, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.
5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ilustrasi sistem kekebalan tubuh yang buruk
- Pixabay/ Mojpe
Manfaat buah naga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, karena kandungan buah naga terdapat vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di dalam buah naga, baik buah naga merah maupun putih. Adapun antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel, yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.
6. Meredakan Batuk dan Flu
Ilustrasi flu dan batuk
- Telegraph
Manfaat buah naga juga bisa meredakan batuk dan flu, karena terdapat kandungan Vitamin C di dalamnya, Meski ini bukan pengganti obat, tetapi buah naga dapat membantu menurunkan penderitaan Anda. Pasalnya, mengonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga bisa mempercepat penyembuhan.
7. Menurunkan Berat Badan
Diet
- Istimewa
Manfaat buah naga bisa menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan camilan sehat sehari-hari Anda. Pasalnya, buah naga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit. Sejalan dengan ini, Anda pun bisa terhindar dari obesitas.
8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Gangguan pencernaan.
- U-Report
Manfaat buah naga bisa memperlancar pencernaan ada, Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu mengontrol gerakan usus, sehingga Anda bisa mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga mengandung oligosakarida, yaitu salah satu jenis prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Ilustrasi pengapuran tulang
- Zheng Gu Shui
Manfaat buah naga lainya yaitu bisa menjaga kesehatan tulang, Mineral ini, termasuk magnesium, kalsium, dan fosfor. Menurut Food Revolution Network, satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium, yaitu seperempat dari rekomendasi harian minuman.
10. Melawan Radang Sendi
Nyeri sendi
- Times of India
Manfaat buah naga juga bisa mengatasi nyeri radang sendi atau arthritis menimbulkan iritasi parah pada persendian, sehingga penderitanya bisa mengalami kesulitan gerak.
Adapun mengonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda melawan penyakit ini. Pasalnya, senyawa antioksidan pada buah ini juga memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan.
11. Mengurangi Jerawat
Ilustrasi jerawat/kulit berjerawat.
- Pexels/Anna Nekrashevich
Manfaat buah naga juga bisa mengurangi jerawat pada muka anda, oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari. Manfaat yang dapat Anda peroleh karena kandungan vitamin C pada buah ini.
12. Meredakan Nyeri Pada Kulit yang Terbakar Sinar Matahari
Ilustrasi Luka Bakar
- U-Report
Tidak hanya untuk jerawat, manfaat buah naga juga bisa pada kulit yang terbakar matahari, Namun, biasanya Anda perlu mencampur jus mentimun dan madu bersama pasta buah naga, agar mendapatkan khasiat yang tepat.
Adapun manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan vitamin B3 dalam buah naga, yang dapat melembabkan kulit serta melepaskan panas dari area kulit yang terkena.
13. Melindungi Rambut dari Kerusakan
Dampak Buruk Stres bagi Kesehatan dan Kecantikan Rambut
- U-Report
Manfaat buah naga juga bisa digunakan untuk memperkuat rambut, Anda hanya cukup mengoleskan jus buah naga atau kondisioner yang mengandung ekstrak buah naga pada kulit kepala Anda. Dengan cara ini, folikel rambut akan tetap terbuka, sehingga memungkinkan rambut Anda untuk bernapas dan tetap sehat serta halus.
14. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Ilustrasi ibu hamil
- pixabay
Manfaat buah naga juga bagus untuk ibu hamil, pasalnya dalam buah naga tercepat kandungan yang bagus untuk ibu hamil seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium, yang terdapat pada buah naga.
Sebagai contoh, zat besi pada dalam buah naga dapat membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin, vitamin C dan kalsium memperkuat gigi dan tulang, serta vitamin B dapat mencegah bayi cacat lahir. Selain itu, serat pada dalam buah naga juga bisa membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.
15. Mengurangi resiko Anemia
Ilustrasi anemia
- Freepik/katemangostar
Manfaat buah naga juga bisa mengurangi resiko anemia, pasalnya terdapat zat besi untuk menjaga kesehatan darah. Kandungan ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Adapun kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.
Tanpa Produk Sachet! Ini Cara Mudah Membuat Minuman Kolagen Anti Kerut
Bebaskan wajah dari kerutan dengan minuman kolagen alami buatan sendiri. Tanpa produk sachet, cukup gunakan bahan alami untuk kulit sehat dan awet muda!
