4 Tips untuk Menjaga Penglihatan Mata Tetap Sehat

VIVA – Merawat mata kita sangat penting untuk kesehatan, kesejahteraan, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sementara kehilangan penglihatan bukanlah bagian normal dari penuaan, sangat penting untuk melindungi penglihatan kita, bahkan jika Anda memiliki kesehatan mata yang baik sekarang. 

Adalah normal untuk mengalami perubahan penglihatan seiring bertambahnya usia, seperti kesulitan membedakan warna, menyesuaikan diri dengan silau, dan rabun dekat atau rabun jauh. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga mata Anda tetap sehat dan membantu mencegah kehilangan penglihatan di kemudian hari.

Berikut adalah empat tips untuk menjaga penglihatan yang baik dilansir dari Pinkvilla.

1. Makan makanan yang seimbang

Pilih makanan tinggi antioksidan, seperti Vitamin A dan C, sebagai bagian dari diet sehat Anda, seperti sayuran berdaun hijau dan ikan. Banyak makanan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 esensial yang penting untuk kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral.

2. Tidur nyenyak

Ketika Anda cukup tidur, Anda akan melihat perbedaannya. Anda akan terlihat hebat, berkinerja baik di rumah atau di tempat kerja, dan tidur yang baik akan membantu kesehatan mata Anda. Tidur malam yang baik juga memiliki beberapa keuntungan, termasuk fakta bahwa tidur malam mendorong pertumbuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

3. Selalu pakai kacamata hitam

Jangan hanya memakai kacamata hitam gratis yang Anda dapatkan di konser. Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan membeli kacamata hitam yang bagus yang akan melindungi mata Anda dari sinar UV matahari. Katarak lebih mungkin terjadi jika Anda mendapatkan terlalu banyak paparan sinar UV. Saat membeli kacamata hitam Anda berikutnya, cari yang menawarkan perlindungan UVA dan UVB 99-100 persen.

4. Hindari menyentuh mata yang tidak perlu

Pertama dan terpenting, hindari kontak mata yang tidak perlu; Namun, jika Anda harus menggaruk, lakukan dengan tangan yang bersih. Banyak kuman dan bakteri hidup di tangan Anda dan dapat masuk ke mata Anda, menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis bakteri. Salah satu cara orang tertular kuman virus flu adalah dengan mengucek mata.

Jika Anda mengikuti cara-cara yang disebutkan di atas, Anda pasti akan menjaga mata Anda tetap sehat dan menjaga penglihatan yang baik.

Kenapa Kaki Bisa Kram Saat Tidur? Simak Penyebab dan Tips Mengatasinya

Temukan penyebab kaki kram saat tidur dan cara mengatasinya dengan tips efektif, mulai dari posisi tidur hingga dehidrasi dan olahraga berlebihan

VIVA.co.id

18 Desember 2024