4 Tips untuk Membentuk Kebiasaan Sehat yang Baru di Tengah Pandemi

Rabu, 23 Februari 2022 - 09:00 WIB

Oleh :

Rochimawati

Minum air.

Sumber :

Pixabay

VIVA – Kebiasaan adalah perilaku yang diulang-ulang sampai menjadi otomatis, atau ketika dilakukan tanpa pemikiran atau motivasi secara sadar. Jika Anda pernah berjuang untuk tetap pada jadwal latihan Anda, memasak makanan sendiri secara teratur, atau membaca di malam hari dan menonton Netflix, kemungkinan karena Anda belum dapat membentuk kebiasaan itu.

Tampaknya sulit untuk menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas, dan bahkan lebih sulit untuk memulai yang baru. Di sini kami memberikan empat tips untuk menciptakan kebiasaan sehat baru dan mencapai tujuan Anda dikutip dari Pinkvilla.

Berhati-hatilah

Langkah pertama menuju gaya hidup yang lebih sehat adalah menyadari keadaan kita saat ini. Selama seminggu, catat semua yang Anda lakukan setiap hari. Cobalah untuk menyadari kebiasaan Anda saat ini karena mengakui dan memahami sesuatu adalah langkah pertama untuk mengubahnya.

Ambil langkah kecil

Jika tujuan Anda adalah minum lebih banyak air, misalnya, jangan mulai dengan tantangan galon. Sebagai gantinya, selama satu minggu, tingkatkan asupan air Anda sebanyak 1-2 gelas per hari.

Tambahkan segelas air lagi per hari pada awal minggu 2. Kunci kesuksesan jangka panjang yang dapat dicapai adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil.

Pertahankan diri Anda dari kemunduran

Ilustrasi meditasi/yoga/latihan pernapasan.

Photo :

Pexels/andrea piacquadio

Ketika mencoba untuk mencapai tujuan, kemunduran tidak dapat dihindari. Akan ada hari-hari ketika Anda tidak mengikuti rencana Anda dengan sempurna, seperti ketika Anda melewatkan latihan, menyerah pada keinginan, atau tidak cukup tidur.

Tentu saja, semakin lama Anda tidak melakukan kebiasaan sehat ini, semakin sulit untuk mengubah cara Anda. Jadi, tidak apa-apa jika hal-hal tidak berjalan seperti yang direncanakan pada suatu kesempatan, tetapi kembalilah ke jalurnya sesegera mungkin untuk mempertahankan kebiasaan itu.

Buat jaringan dukungan

Baca Juga :

Terpopuler: Shio Kerbau Dapat Angin Segar di 2025, Gak Makan Sebelum Olahraga Banyak Bakar Lemak?

Ilustrasi olahraga

Photo :

U-Report

Keluarga dan teman-teman kita memiliki pengaruh yang signifikan dalam kehidupan kita sehari-hari, baik secara sadar maupun tidak sadar. Kita terpengaruh untuk memprioritaskan kesehatan dan kebugaran ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang melakukan hal yang sama.

Keuntungan lain dari melibatkan orang yang Anda cintai dalam kegiatan yang berhubungan dengan kesehatan Anda adalah bahwa mereka akan memotivasi Anda dan memberikan dukungan moral yang Anda butuhkan pada hari-hari yang sulit.

Jika Anda memperhatikan kebiasaan Anda dan mau berubah, resolusi bisa berhasil. Ingatlah bahwa jika Anda bekerja cukup keras, Anda dapat mencapai tujuan Anda.