7 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Jika Terinfeksi Omicron

VIVA – Cara terbaik untuk meringankan gejala Omicron adalah dengan melakukan vaksinasi COVID-19. Meski jika sudah divaksin masih berpotensi terinfeksi, namun gejala yang dirasakan akan jauh lebih ringan dibanding mereka yang belum divaksin.

Jika seseorang terinfeksi Omicron dan merasakan beberapa gejala, mungkin akan sulit menentukan jenis makanan apa yang harus dikonsumsi. Terlebih, nafsu makan biasanya cenderung menurun ketika sedang sakit.

Direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health sekaligus penulis Immunity Strong, Dr. Robert G. Lahita, MD, Ph.D atau akrab disapa Dr. Bob, mengatakan, seseorang yang terinfeksi Omicron biasanya tenggorokannya sangat sakit, sehingga kehilangan nafsu makan. 

Maka dari itu, dia merekomendasikan beberapa makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk mempercepat pemulihan dari varian baru COVID-19 tersebut. Berikut daftarnya, dilansir EatThis, Senin 10 Januari 2022. 

1. Yogurt

Selain lembut, dingin dan terasa enak di tenggorokan, yogurt juga dikemas dengan protein sehingga cepat merasa kenyang. 

"Hal terbaik yang harus dilakukan mungkin makan yogurt dan menaruh beberapa granola. Campurkan juga beberapa potong pisang untuk potasium. Potong kecil-kecil, karena akan sulit bagi penderita Omicron untuk menelannya," kata Dr. Bob. 

2. Es krim

Es krim mungkin terdengar tidak lazim. Namun, dr. Bob mengatakan, es krim sebenarnya bisa menjadi pengisi perut yang mudah turun ketika seseorang menderita sakit tenggorokan yang parah. 

"Jika Anda tidak menderita diabetes, es krim akan melewati (tenggorokan) dengan cara mudah. Itu memberi Anda glukosa dan protein, jadi Anda setidaknya bisa menjaga berat badan. Banyak orang yang kena Omicron atau Delta, kehilangan 20  hingga 30 pon, dan itu masalah besar," ujarnya. 

3. Minuman elektrolit
"Cairan itu penting. Selalu baik untuk memastikn minum elektrolit, terutama jika Anda mengalami diare dan muntah. Jika Anda memiliki elektrolit baik Gatorade atau minuman nutrisi lainnya, Anda tidak akan kekurangan kalium dan kadar natrium Anda tetap normal," terang dia. 

4. Sup dan kaldu

5. Minuman berprotein
"Milkshake vanila, milkshake cokelat, apa pun yang mudah diminum sangat penting. Saya telah berbicara dengan begitu banyak pasien yang menderita Omicron dan mereka semua mengatakan hal yang sama 'oh kami membutuhkan makanan ringan'," terang dia. 

Protein shake lebih ringan di perut dibandingkan smoothies. Campurkan bubuk protein favorit dengan es dan susu, untuk meningkatkan asupan protein dan beberapa zat. 

6. Sayuran silangan
Jika kamu masih memiliki selera makan, dr. Bob mengatakan, makanan yang paling mudah dan bergizi adalah semua jenis sayuran silangan. 

"Sayuran seperti brokoli, kubis, dan sayuran yang dimasak dengan saus lobak atau mustard benar-benar enak. Semuanya dapat menjaga nutrisi yang Anda butuhkan dan hal-hal lain yang Anda perlukan," pungkasnya. 

7. Pasta bolognese
Ketika virus mulai hilang, nafsu makan akan kembali meningkat. Selain memilih makanan kaya glukosa, dr. Bob menyarankan untuk mencari makanan yang juga membuat kamu kenyang dan dapat meningkatkan protein.

Pasta dengan bolognese atau saus daging, bisa menjadi santapan yang lezat.

"Anda bisa makan sepiring pasta yang enak, yang menaikkan gula darah dengan perlahan tapi tidak berlebihan. (Buatlah) beberapa makanan bergizi yang baik dan tambahkan Beberapa saus bolognese di atasnya. Itu salah satu favorit saya," ungkap dr. Bob.

Halaman Selanjutnya

"Jika Anda tidak menderita diabetes, es krim akan melewati (tenggorokan) dengan cara mudah. Itu memberi Anda glukosa dan protein, jadi Anda setidaknya bisa menjaga berat badan. Banyak orang yang kena Omicron atau Delta, kehilangan 20  hingga 30 pon, dan itu masalah besar," ujarnya.