Cara Ini Bisa Ditempuh untuk Meraih Bentuk dan Berat Badan Ideal

VIVA – Meraih bentuk tubuh ideal bisa ditempuh dengan berbagai cara. Salah satunya dengan menjaga pola makan dan berolahraga. Selain itu, ada beberapa hal yang diterapkan dalam mencapai bentuk tubuh ideal. 

Salah satunya melalui aplikasi GGL atau Gak Gendut Lagi. Nantinya, aplikasi tersebut akan menyesuaikan keinginan, umur dan bentuk tubuh yang ingin dicapai penggunanya. Akan ada saran bagaimana pola makan yang benar dan olahraga yang sesuai.

"GGL mengajarkan pengguna untuk lebih peka terhadap kondisi tubuh dan gaya hidup mereka. Bagaimana makan yang benar, olahraga yang sesuai, dan pentingnya beristirahat. GGL ngajarin kalau badan setiap orang beda-beda. Jadi pola makan dan olahraga juga perlu disesuaikan," kata dr. Asri Ratna Mukti Umpuan melalui keterangan tertulisnya.



Dien Limano

Photo :

• IG @dienlimano

Dien Limano adalah orang dibalik GGL. Seorang kontent kreator sekaligus personal trainer dengan sertifikasi NASM CPT, PN1, dan NESTA BMS. Bersama istrinya, Natasya Limano (tersertifikasi ACE, PN1), Dien merintis GGL dengan membentuk komunitas sebelum akhirnya menggarap aplikasi. 

Dien Limano membuat GGL dengan tujuan untuk mengedukasi tentang pola makan, nutrisi, dan olahraga. Program pada aplikasi GGL dibuat untuk mempermudah dan menjangkau lebih banyak orang yang mau belajar cara hidup sehat. Itu sebabnya GGL mengusung slogan Cara Pintar Hidup Sehat.

"Saya pengen mereka (pengguna) sadar kalau GGL bisa jadi tempat untuk mereka belajar biar jadi lebih pintar (hidup sehat). Saya pengen bangun GGL ke arah sana," kata Dien.

GGL mengajarkan cara hidup sehat dengan program pola makan dan olahraga. Mereka mengklaim, hal ini dapat diterapkan oleh siapa saja, termasuk para lansia yang berusia di atas 70 tahun. Beberapa pengguna bahkan menerapkan pola makan GGL untuk keluarga dan anak-anak. Ini karena pola makan GGL berfokus pada gizi seimbang dan pemenuhan nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh.



Dien Limano

Photo :

• IG @dienlimano

Pada aplikasi GGL terdapat 3 pilihan program yang dapat dipilih sesuai kebutuhan. Ada program bakar lemak (fat loss) bagi yang hendak menurunkan berat badan. Ada juga program bakar lemak yang dibuat khusus ibu menyusui. Lalu yang terakhir ada program untuk menjaga berat badan.

Salah satu program yang paling banyak dipilih oleh pengguna adalah program fat loss. Pada program ini pengguna diajarkan untuk melakukan defisit kalori dan diet dengan cara yang aman. Sekalipun sedang diet, pengguna GGL bisa tetap makan 3 kali sehari dengan kenyang. Pengguna juga masih bisa mengonsumsi makanan kesukaan selama dilakukan dalam moderasi dan batasan asupan kalori harian.

Selain mengatur pola makan, GGL juga mendesain program olahraga yang mudah dipahami dan dilakukan di rumah. Intensitas olahraga pun bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang. Program GGL juga tidak menyertakan konsumsi obat-obatan atau suplemen. Jadi, lebih aman dan hemat. 

Untuk membantu para pengguna menjalankan pilihan program, ada banyak fitur yang dapat dimanfaatkan. Mulai dari fitur pembuat jurnal makanan dengan kalkulator kalori, katalog program olahraga, hingga fitur untuk mencatat dan memantau progres. Aplikasi GGL juga menawarkan dua jenis layanan, yakni gratis dan berbayar.

Pengguna dapat mengakses jurnal makanan, kalkulator kalori, serta jurnal progres saat memakai layanan gratis. Untuk panduan berolahraga, pengguna gratis hanya dapat mengakses program Foundation 1 pada aplikasi. Program ini berisi set latihan untuk 30 hari. 

Selain itu, pengguna gratis juga dapat memilih untuk bergabung ke dalam grup komunitas. Grup ini memfasilitasi pengguna gratis untuk dapat berdiskusi dengan anggota senior, mengakses konten gratis seputar nutrisi dan olahraga, serta berbagi progres. Tidak sedikit pengguna yang berhasil menjalankan program GGL berbekal fitur-fitur gratis ini.

Lalu untuk layanan berbayar fitur tambahannya ada goals harian, program latihan lengkap, video panduan, serta akses ke grup privat GGL Premium. Dengan mendapat akses ke grup privat pengguna juga dapat berkonsultasi langsung dengan Dien dan Natasya Limano. Pengguna dapat bertanya seputar program yang dijalani, atau kendala yang dihadapi.

Halaman Selanjutnya

GGL mengajarkan cara hidup sehat dengan program pola makan dan olahraga. Mereka mengklaim, hal ini dapat diterapkan oleh siapa saja, termasuk para lansia yang berusia di atas 70 tahun. Beberapa pengguna bahkan menerapkan pola makan GGL untuk keluarga dan anak-anak. Ini karena pola makan GGL berfokus pada gizi seimbang dan pemenuhan nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh.