11 Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami Tanpa Obat atau Suplemen
- Pixabay/qimono
VIVA – Tips menambah tinggi badan sebaiknya dilakukan dengan cara alami dan sehat. Usahakan untuk menghindari pemakaian obat-obatan atau suplemen penambah tinggi instan yang dijual bebas di pasaran, karena obat tersebut belum tentu cocok untuk dipakai dan bahkan bisa memicu adanya efek samping. Tinggi badan yang ideal merupakan impian untuk semua orang. Hal ini disebabkan oleh beberapa alasan seperti tingkat kepercayaan diri yang akan semakin meningkat. Karena, mereka yang memiliki postur tubuh pendek cenderung merasa mempunyai penampilan yang tidak meranik.
Bahkan, tidak dapat dipungkiri bahwa banyak instansi atau kantor yang mensyaratkan tinggi badan tertentu agar bisa menjadi karyawannya. Oleh karena itu, orang pendek banyak menempuh berbagai cara supaya bisa menambah tinggi badan. Bahkan, tak jarang dari mereka yang tergiur dengan rayuan untuk mengonsumsi obat atau suplemen penambah tinggi badan secara cepat tanpa didampingi oleh ahli. Hal ini tentunya akan berisiko pada tubuh karena tidak mengetahui dengan benar efek sampingnya. Bila kamu kekeh ingin menambah tinggi badan, lakukanlah dengan cara alami seperti berolahraga.
Perlu diketahui juga bahwa seorang remaja pada saat memasuki masa pubertas akan mengalami percepatan pertumbuhan, termasuk tinggi badan. Maka dari itu, dianjurkan tips menambah tinggi badan ini dilakukan pada masa remaja atau pubertas. Untuk remaja laki-laki, petumbuhan seorang remaja dimulai sejak usia 10 sampi 15 tahun. Sementara untuk perempuan dimulai sejak usia 8 sampai 13 tahun. Masa pertumbuhan ini bisa berlangsung selama 2 sampai 5 tahun, sampai remaja tersebut mencapai kematangan fisik, termasuk tinggi badannya. Nah, untuk kamu yang penasaran mengenai tips menambah tinggi badan, simak ulasan berikut yang disadur dari Health Line.
Lantas, Bagaimana Cara Menambah Tinggi Badan?
1. Istirahat yang Cukup
tidur dibulan ramadhan
- U-Report
Kurangnya tidur akan memantik berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Sementara untuk remaja, kurangnya jam tidur akan menghambat pertumbuhan. Hal ini disebabkan oleh proses pertumbuhan dan perkembangan yang memerlukan asupan energi tinggi. Salah satu energi yang tinggi tersebut didapatkan dari istirahat yang cukup. Oleh karena itu, tidur yang cukup adalah salah satu tips menambah tinggi badan dengan cepat dan alami.
2. Minum Air Putih
Ilustrasi minum air/air putih.
- Pexels/Karolina Gabrowska
Air adalah salah satu asupan yang paling penting untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Tubuh makhluk hidup memiliki banyak racun yang harus dikeluarkan dan air berperan untuk mengeluarkan racun tersebut. Ketika tubuh terbebas dari racun dan mempunyai metabolisme yang baik, maka tumbuh kembang remaja termasuk tinggi badan akan meningkat dengan cepat. Air putih ini juga mengandung mineral yang mudah diserap oleh tubuh sehingga air ini sangat cocok untuk dikonsumsi dengan jumlah banyak.
3. Lakukan Peregangan
Ilustrasi melakukan peregangan badan setelah duduk lama
Tips menambah tinggi badan selanjutnya adalah dengan melakukan peregangan. Stretching atau peregangan merupakan salah satu tips menambah tinggi badan yang mudah untuk dilakukan. Peregangan bertujuan supaya otot-otot menjadi lemas dan nyaman. Latihan ini umumnya dilaksanakan sebelum dan sesudah berolahraga. Selain itu, peregangan juga bisa dilakukan sesudah bangun tidur karena bermanfaat untuk menambah tinggi badan. Terdapat banyak gerakan peregangan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
4. Berenang
Ilustrasi Posisi Tubuh Berenang
- pinterest.com
Berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa menambah tinggi badan, karena ketika renang hampir semua otot dalam tubuh melakukan pergerakan. Ini juga akan memantik pertumbuhan tulang dengan cepat. Inilah mengapa berenang adalah tips menambah tinggi badan dengan cepat. Berenang juga akan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis yang meningkatkan tinggi badan. Berenang juga merangsang produksi laktat dan nitrat oksida di dalam tubuh yang merangsang hormon pertumbuhan pada manusia.
5. Yoga
Ilustrasi yoga.
- Pixabay/AndiP
Yoga terbukti bisa membantu untuk menjaga postur tubuh dengan baik. Karena postur tubuh yang tegak akan mendukung proses pertumbuhan secara keseluruhan termasuk dalam hal tinggi badan. Selain itu, posisi yoga yang berubah-ubah juga akan membuat tubuh semakin lentur juga merangsang hormon pertumbuhan. Pose yoga yang dapat menndukung pertumbuhan tulang manusia adalah pose kobra, tadasana, segitiga, dan lain sebagainya.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Sumber kalsium.
- U-Report
Tips menambah tinggi badan berikutnya adalah dengan sering mengonsumsi makan yang tinggi kalsium. Kalsium diperlukan guna membentuk kepadatan pada tulang. Setiap manusia membutuhkan kalsium guna memelihara tulang supaya tetap kuat. Selain itu, 99% kalsium di dalam tubuh terdapat dalam tulang dan gigi. Kalsium ini penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan juga pemeliharaan tulang. Kalsium cukup mudah ditemukan dalam makanan seperti buah, sayur, daging, ikan, dan lain sebagainya.
7. Skipping atau Lompat Tali
Lompat tali.
- U-Report
Ketika melakukan skipping, otomatis tubuh akan meregangkan tulang belakang dan juga otot-otot punggung. Tekukan lutut secara konsisten ketika melompat akan menyebabkan otot betis semakin mengembang secara vertikal. Lompat tali juga akan menambah masa tulang dengan membuatnya semakin bertambah panjang. Lakukan kegiatan skipping ini selama 15 setiap hari supaya tinggi badan bisa bertumbuh dengan cepat.
8. Posisi Tidur
Posisi tidur.
- U-Report
Hal ini mungkin terdengar spele, tapi posisi tidur yang benar akan memengaruhi pertumbuhan badan seseorang. Karena, beberapa posisi tidur yang salah akan membuat tubuh menjadi bungkuk yang menghambat pertumbuhan tulang. Posisi tidur yang benar akan membantu untuk menambah tinggi badan seperti menghadap ke atas dengan posisi telentang sambil memeluk guling.
9. Menendang
Dengan melakukan gerakan menendang, maka otot dan tulang akan tertarik yang berpengaruh untuk merangsang pertumbuhan tulang dan kaki secara cepat. Untuk melakukan gerakan ini, sebaiknya dilakukan dengan menendang kea rah depan secara bergantian pada kaki kiri dan kaki kanan.
10. Hentikan Kebiasaan Buruk
Ilustrasi berhenti merokok.
- Dok. Istimewa
Dengan menghentikan kebiasaan buruk atau tidak sehat seperti mengonsumi minuman beralkohol, merokok, dan makan makanan cepat saji adalah salah satu tips untuk menambah tinggi badan. Karena kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut akan menghambat proses pertumbuhan tinggi badan.
11. Bersepeda
Ilustrasi bersepeda
- U-Report
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang diminati oleh banyak orang. Olahraga sekaligus bermain ini dikenal menjadi salah satu olahraga murah dan tentunya akan memberikan dampak baik untuk tubuh. Salah satu dampak baiknya adalah menambah tinggi badan secara alami. Untuk menambah tinggi badan, pada saat bersepeda atur ketinggian kursi dan biarkan jari kaki bersentuhan dengan pedal sepeda. Hal ini akan menarik tulang supaya terus tumbuh.
