Selain Kesehatan Jantung, Lari Virtual Baik untuk Cegah Stres

VIVA – Jogging atau lari terbukti baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular serta membentuk otot tubuh. Siapa sangka, manfaat lari sendiri bisa lebih luas mencakup kesehatan mental yang sangat baik di masa pandemi COVID-19.

Tak dimungkiri kondisi pandemi membuat banyak orang menjadi lebih rentan stres akibat minimnya interaksi sosial dan mobilisasi. Terlebih, keasyikan di rumah membuat masyarakat enggan berolahraga dan bergerak. Padahal, bergerak aktif sangat dibutuhkan tubuh untuk mencegah stres lho.

Senior Director & Country General Manager Herbalife Nutrition Indonesia Andam Dewi mengatakan event Herbalife Nutrition Virtual Run 2021 tahun ini diselenggarakan untuk mendukung progam kampanye ‘Get Moving With Good Nutrition’ yang bertujuan untuk menginspirasi masyarakat agar mengadaptasi gaya hidup sehat dan aktif. Serta mendorong komunitas agar saling mendukung dalam meningkatkan aktivitas gaya hidup sehat.

"Mulai dari virtual run, sesi senam secara virtual, dan nutrition talk semua aktivitas tersebut kami rancang untuk memulai kembali nutrisi positif dan kebiasaan hidup sehat dan aktif bagi masyarakat di Indonesia," ujar Andam, dalam keterangan persnya.

Herbalife Nutrition Virtual Run 2021 ini, dimulai pada 1 Oktober hingga 31 Oktober 2021, yang terdapat kategori individu dan tim secara akumulatif selama 1 bulan, dengan lebih banyak opsi yang tersedia bagi pelari untuk memilih jarak lari yang diinginkan. Antara lain Kategori Perorangan: 5km, 20km, 50km dan 100km dan Kategori Tim (hingga 5 peserta per tim): 20km, 50km, 100km, 200km dan 500km.

Manfaat lari untuk kesehatan meyeluruh

Dikutip dari laman Cigna, saat mulai berlari, jantung akan mulai memompa lebih keras dan mendorong darah ke seluruh tubuh dengan kecepatan yang lebih cepat. Sistem pernapasan pun mulai bekerja lebih keras dan akan secara mental mempersiapkan diri untuk olahraga berat.

Saat Anda terus mendorong diri Anda untuk bekerja lebih keras dan lebih cepat, tubuh Anda mulai melepaskan endorfin. Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, menghasilkan apa yang oleh banyak orang disebut energi alami.

Lari baik bagi kesehatan mental

Manajemen stres

Berlari dapat mengontrol stres dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghadapi ketegangan mental yang ada sehingga baik untuk manajemen stres. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, zat kimia yang membantu memoderasi respons otak terhadap stres.

Redam depresi

Berlari di luar pada hari yang cerah membantu tubuh memproduksi vitamin D, nutrisi yang dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala depresi. Tentunya, vitamin 'sinar matahari' ini didapat dengan lari jauh dari kerumunan mengingat COVID-19 masih ada di sekitar kita ya.

Pencegahan penurunan kognitif

Meskipun berlari tidak "menyembuhkan" Alzheimer, ini dapat membantu meningkatkan kemampuan otak untuk meminimalkan dan memperlambat penurunan kognitif yang dimulai setelah usia 45 tahun.

Berolahraga, terutama antara usia 25 dan 45 tahun, meningkatkan bahan kimia di otak yang mendukung dan mencegah degenerasi. Dari hippocampus, bagian penting dari otak untuk memori dan pembelajaran. 

Pikiran lebih tenang

Bahan kimia yang dilepaskan selama dan setelah berlari dapat membantu orang yang mengalami kecemasan merasa lebih tenang. Baik Anda melompat di atas treadmill, trek, jalan setapak, atau trotoar, menggerakkan tubuh Anda adalah cara yang sehat untuk mengatasi masa-masa sulit.

Selain itu, latihan kardiovaskular dapat membuat sel-sel otak baru dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Lari berfungsi meningkatkan kadar protein yang diturunkan dari otak dalam tubuh, yang dipercaya dapat membantu pengambilan keputusan, pemikiran yang lebih tinggi, dan pembelajaran. 

Cegah insomnia

Bagi sebagian orang, lari ringan bisa setara dengan pil tidur, bahkan bagi penderita insomnia. Bergerak sekitar lima sampai enam jam sebelum tidur meningkatkan suhu inti tubuh. Ketika suhu tubuh turun kembali normal beberapa jam kemudian, itu menandakan tubuh sudah waktunya untuk tidur. 

Itu lah manfaat lari untuk kesehatan jantung dan mental Anda. Perlu diingat bahwa berlari secara virtual membuat Anda bisa menghindari kerumunan di masa pandemi sehingga manfaatnya akan lebih baik bagi tubuh.

Studi: Bukan Pagi, Ternyata Lari Sore Paling Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Pasien Diabetes

Tak hanya dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan saja. Lari ternyata juga disebut dapat membantu mengontrol kadar gula darah bagi pasien diabetes 2.

VIVA.co.id

25 November 2024