8 Buah yang Cocok untuk Diet, Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
- Freepik/Valeria_aksakova
VIVA – Memiliki berat badan yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Saat ingin menurunkan badan, kamu bisa mengonsumsi buah yang cocok untuk diet agar pola makan tetap terjaga dan tubuh tetap sehat.
Pasalnya, buah merupakan jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, nutrisi, serat, dan air yang esensial untuk tubuh. Kandungan serat dalam buah bisa membantu kamu agar terasa kenyang dan mengurangi snacking di sela-sela waktu makan.
Selain itu, buah juga rendah kalori, sehingga lebih sehat. Nah, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi buah yang cocok untuk diet, yuk simak deretan buah berikut ini seperti dilansir dari laman Eat This, Selasa, 7 September 2021.
1. Ceri
Buah ceri merupakan buah yang bisa mengurangi lemak dalam tubuh. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh University of Michigan, tikus percobaan yang diberikan tar dengan kandungan ceri yang kaya akan antioksidan membuktikan bahwa ceri bisa mengurangi penumpukan lemak di perut.
2. Apel
Buah yang merupakan sumber utama serat dan minim kalori ini merupakan buah yang juga cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet. Berdasarkan penelitian University of Western Australia, apel jenis Pink Lady merupakan apel dengan kandungan flavonoid tertinggi, yakni antioksidan yang bisa menjaga kondisi tubuh.
3. Pir
Sama seperti apel, buah pir juga mengandung banyak serat. Selain itu, buah yang satu ini mengandung pektin, yakni kandungan yang bisa memelihara bakteri dalam usus, membantu memperlancar pencernaan, mendukung kesehatan usus, dan membantu penurunan berat badan.
4. Blueberry
Secara umum, buah beri dikemas dengan kandungan bernama polifenol, yakni senyawa alami yang bisa membantu penurunan berat badan dan menghentikan pembentukan lemak. Selain itu, penelitian di University of Michigan menemukan bahwa buah ini bisa mengurangi lemak pada perut.
5. Stroberi
Buah favorit banyak orang ini ternyata cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain enak, stroberi kaya akan serat, air, dan nutrisi lainnya. Mengonsumsi stroberi juga terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung dan sensitivitas insulin.
6. Semangka
Semangka sering kali disebut-sebut mengandung terlalu banyak gula. Namun, kandungan gula yang ada di semangka tentunya berbeda dengan gula yang ada di camilan dengan pemanis buatan. Artinya, semangka lebih bernutrisi.
Sebuah studi yang terbit di Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa tikus percobaan yang diberikan semangka selama 12 minggu terbukti mengalami penurunan berat badan signifikan daripada tikus lainnya yang tidak mengonsumsi semangka.
7. Persik
Menurut penelitian di Texas AgriLife Research, buah persik bisa mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan obesitas. Studi tersebut mengatakan bahwa senyawa yang terdapat di buah ini memiliki kandungan anti-obesitas, anti-inflamasi, dan anti-diabetes.
Selain itu, mengonsumsi buah persik juga bisa mengurangi oksidasi kolesterol jahat yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
8. Lemon
Kamu tentu sering mendengar istilah detox water kan? Ternyata, air putih yang dicampur dengan lemon tersebut bisa membantu menurunkan berat badan. Selain menyegarkan, lemon rupanya merupakan buah yang cocok untuk diet, lho.
