Transoymation, Gaya Hidup Sehat untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
- U-Report
VIVA – Pandemi yang belum juga usai melanda Indonesia dan dunia, menyadarkan kita betapa pentingnya menjalani pola hidup sehat setiap hari. Imun yang kuat menjadi pondasi bagi tubuh untuk dapat menangkal berbagai macam penyakit.
Kasubbid Tracing, Bidang Penanganan Kesehatan Satgas Penanganan COVID-19, Koesmedi Priharto mengatakan, gaya hidup sehat sudah menjadi syarat yang harus dijalani setiap orang agar dapat hidup aman di tengah pandemi saat ini.
"Kalau pertahanan daya tahan tubuh kita jelek, maka virus akan berkembang dan menyebabkan orang itu sakit. Tapi kalau daya tahan tubuh baik, maka virus tidak bisa berkembang dan orang itu sehat," ujarnya dalam diskusi virtual 'Hidup Berdampingan dengan COVID-19: Peran Perangkat Desa Melawan Corona' yang digelar baru-baru ini.
Nah, untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dapat dilakukan dengan Transoymation, yaitu gerakan beralih ke gaya hidup sehat dengan cara mulai melakukan kebiasaan baru yang lebih sehat.
Transoymation, gerakan yang diinisiasi oleh V-Soy ini akan memberikan kesempatan bagi siapa pun untuk bisa mendapatkan pola latihan atau olahraga yang bermanfaat, dari trainer terlatih serta pola makan menu sehat secara gratis.
Rangkaian kegiatan Transoymation, sepenuhnya akan berlangsung secara virtual di seluruh saluran media sosial V-Soy. Kegiatan menuju gaya hidup sehat tersebut akan berlangsung selama 8 minggu, mulai dari 16 Agustus - 10 Oktober 2021. Tahapan kegiatan dalam Transoymation meliputi:
Mengonsumsi makanan sehat
Makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh kita. Mengonsumsi makanan sehat akan menaikkan imun tubuh. Maka, pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Pastikan juga jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok. Melainkan tambah dengan mengonsumsi makanan dan minuman pendukung.
Rutin berolahraga
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang harus dijalani secara rutin untuk memiliki tubuh sehat. Melansir U.S. Department of Health and Human Services, setiap orang setidaknya perlu melakukan olahraga 150 menit per minggu. Namun di Indonesia, umumnya kita direkomendasikan untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap harinya.
Istirahat cukup
Selain itu tahap selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Bentuk istirahat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh tentu saja tidur. Menurut ahli, tidur merupakan kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat. Setidaknya, orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7-9 jam per hari.
