Turunkan Berat Badan, Ini 4 Alasan Lain Mengapa Harus Minum Cukup Air
- Times of India
VIVA – Minum air tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu mendetoksifikasi tubuh. Memiliki cukup air membantu tubuh Anda berfungsi dengan lancar dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh dengan meningkatkan pengeluaran energi istirahat.
Minum segelas air meningkatkan pengeluaran energi istirahat sebesar 24-30 persen dalam 10 menit, yang berlangsung sekitar 60 menit. Berikut ini empat alasan mengapa Anda harus minum cukup air dilansir dari Times of India.
1.Membantu membuang racun
Saat tubuh mengalami dehidrasi, ia tidak dapat dengan mudah membuang limbah dan racun dari dalam tubuh. Air membantu ginjal menyaring racun.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan. Dehidrasi juga bisa menyebabkan sembelit. Air membantu pergerakan tinja dengan melunakkan tinja yang keras.
2.Membantu mengurangi makan berlebih
Penelitian menyatakan bahwa minum segelas air setengah jam sebelum makan siang dan makan malam membuat Anda berhenti makan berlebihan selama makan. Minum air putih sebelum makan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.
3.Tingkatkan kinerja latihan
Berolahraga secara teratur merupakan bagian integral dari hidup sehat. Dan Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa minum cukup air dapat meningkatkan kinerja latihan Anda.
- U-Report
Ini membantu otot, jaringan ikat dan sendi untuk bergerak dengan benar. Minum air juga membantu jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkat selama latihan.
4.Menghindari minuman manis
Saat Anda memutuskan untuk menjadi lebih sehat, hal pertama yangdilakukan adalah menukar minuman manis dengan air putih. Karena air adalah minuman penghidrasi nol kalori, yang menjaga asupan kalori Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, memiliki cukup air juga mengurangi risiko obesitas dan penambahan berat badan.
Lalu berapa banyak air yang harus diminum?
Kita semua pasti pernah mendengar bahwa minum 8 gelas air putih yaitu kurang lebih 2 liter saja sudah cukup. Tapi itu tidak benar. Jumlah air yang dibutuhkan seseorang untuk dikonsumsi sangat berbeda dari satu orang ke orang lainnya.
Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau banyak berolahraga mungkin membutuhkan lebih dari 8 gelas air. Sementara orang yang duduk di AC sepanjang hari dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, delapan gelas air mungkin cukup untuk mereka.
Perlu diingat bahwa kita semua mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman seperti kopi, teh, susu, buah-buahan dan sayuran. Jadi, sebagai aturan praktis, Anda harus selalu minum air saat Anda merasa haus.
