5 Makanan Ini Membantu Melawan Flu, Selalu Siapkan di Rumah
- Times of India
VIVA – Musim hujan telah datang dengan membawa banyak kebahagiaan, tetapi itu juga berarti pergantian musim yang menyebabkan flu di hampir setiap rumah tangga. Makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein, dan serat esensial bersama dengan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Beberapa jenis makanan memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan anti-inflamasi di dalamnya yang membantu kita melawan penyakit musiman seperti flu. Dilansir dari laman Times of India, Dr Archana Batra yang merupakan Ahli Diet dan Pendidik Diabetes Bersertifikat, menyarankan beberapa makanan yang akan membantu melawan flu.
Madu berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan dan menghidrasi tubuh. Sejak zaman kuno, madu telah digunakan sebagai unsur antibakteri karena mengandung senyawa antimikroba di dalamnya. Di Mesir kuno, itu digunakan untuk menyembuhkan luka. Madu juga menyembuhkan batuk dan meredakan sakit tenggorokan pada saat sakit.
Anda dapat memulai hari dengan segelas air hangat dengan madu dan lemon karena ini adalah air detoks yang sangat baik. Setiap malam Anda juga bisa menghangatkan susu dengan madu di dalamnya.
Oat
Oat adalah hal terbaik tentang oat adalah dapat dicampur dengan berbagai bahan sehat lainnya seperti buah-buahan kering, biji-bijian, susu skim dan lainnya.
Sangat tinggi serat larut yang membantu meningkatkan kesehatan jantung selama flu biasa dan seng membantu meningkatkan sistem kekebalan. Oat juga membantu mengurangi peradangan di usus yang menyebabkan kembung, kram, dan diare. Itu juga kaya omega 3.
Sup ayam
Tidak ada yang bisa menenangkan tubuh yang sakit selain semangkuk sup ayam panas. Mudah dicerna dan diisi dengan semua mineral, vitamin, protein, dan kalori yang diperlukan. Ini adalah sumber yang kaya elektrolit, asam amino sistein dan cairan yang meredakan demam. Sup ayam panas berperan penting dalam membersihkan lendir hidung dan dengan demikian bertindak sebagai dekongestan alami seperti uap panas.
Sayuran berdaun hijau
Tambahkan sayuran kaya anti-oksidan sebanyak yang Anda bisa ke dalam makanan Anda seperti bayam, brokoli, kangkung, paprika, dll. Musim dingin adalah musim terbaik untuk bereksperimen dengan berbagai salad dan sup hijau dengan menambahkan sayuran musiman di dalamnya.
- U-Report
Dapat juga menikmati smoothie hijau yang membantu Anda membakar lemak yang tidak diinginkan dan juga membantu meningkatkan kekebalan. Vitamin A, K, C, serat, dan mineral dalam sayuran hijau membantu pemulihan cepat dari flu biasa.
Jahe
Agar tetap sehat selama musim dingin, Anda dapat mengonsumsi jahe mentah, dalam sup panas atau dapat diseduh dengan teh. Jahe memiliki sifat antibakteri, antimikroba dan anti-kanker alami di dalamnya.
- U-Report
Kaya akan antioksidan, jahe membantu melawan mual yang merupakan masalah umum flu. Untuk menghindari infeksi virus, Anda bisa merebus jahe dengan bumbu lain dan meminum air tersebut setelah mendinginkannya setiap pagi dengan perut kosong.
Duh, Konsumsi Protein Masyarakat Indonesia Jauh di Bawah Negara ASEAN
Salah satu sumber protein nabati terbaik adalah kacang kedelai. Kedelai mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
