Biar Langsing, Ahli Sarankan Minum Air Putih 30 Menit Sebelum Makan
- U-Report
VIVA – Mengonsumsi cairan untuk kebutuhan sehari-hari tak boleh diabaikan agar mampu menjaga fungsi kerja sistem organ di tubuh, termasuk lambung. Pasalnya, menjaga kecukupan cairan ternyata mampu membuat berat badan lebih ideal. Kok bisa?
Dikatakan dokter spesialis gizi, dr. Putri Sakti M.Gizi Sp.GK, air putih sangat tepat untuk menekan rasa lapar yang tengah melanda. Untuk membuat asupan makan tak berlebihan, ia pun menyarankan agar mengonsumsi air putih terlebih dahulu sebelumnya.
"Air putih itu nol kalori jadi mampu menahan porsi makan. Diminum 30 menit sebelum makan," kata dokter Putri dalam acara Hidup Sehat, tvOne.
Baca juga: Ternyata Vitamin C di Buah Jambu Lebih Tinggi daripada Jeruk
Menurut Putri, terkadang otak kerap kali membingungkan tubuh lantaran kondisi tubuh yang dehidrasi. Biasanya, hal itu membuat otak berpikir bahwa lambung sedang membutuhkan asupan makanan yang berakhir dengan konsumsi berlebih sehingga memicu berat badan bertambah.
"Begitu tubuh dehidrasi, dikira lapar, padahal hanya butuh cairan. Dengan konsumsi air putih, selera makan bisa ditekan," tuturnya.
Ia pun menyarankan agar saat terasa lapar, boleh mencoba untuk konsumsi air putih dua gelas. Rasakan apakah tubuh sudah merasa kenyang atau ternyata tetap lapar.
"1-2 gelas diminum, lalu hilang lapar, itu berarti lambung sedang meregang sehingga memicu lapar. Kalau masih lapar dan muncul di dekat jam makan siang, artinya memang butuh makan," kata dia.
Lebih lanjut, untuk menjaga tubuh ideal tetap disarankan asupan makan besar sebanyak tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang. Selain itu, boleh mengonsumsi makanan ringan berupa buah agar rasa lapar tak selalu mengganggu.
15 Makanan Tinggi Protein yang Ampuh Membantu Penurunan Berat Badan
Temukan 15 makanan tinggi protein yang efektif membantu menurunkan berat badan. Pilihan sehat ini dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga rasa kenyang lebih lama!
