Kaya Antioksidan, Ini 3 Manfaat Vitamin E saat Pandemi
- Freepik/topntp26
VIVA – Nutrisi adalah hal penting yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama di kala kondisi yang sangat rentan terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, dan pencetus lainnya, seperti dalam masa pandemi saat ini. Vitamin E merupakan salah satu nutrisi yang sangat esensial dan dibutuhkan oleh tubuh kita.
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa vitamin E sebagai antioksidan, sangat bermanfaat dalam membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga dapat membantu memelihara kesehatan kulit. Bahkan, vitamin E yang mencukupi dapat membantu kekebalan tubuh.
Baca Juga: 3 Jenis Vitamin Ini Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Berikut deretan manfaat baik vitamin E pada tubuh dikutip dari keterangan tertulis yang diterima VIVA, Minggu, 27 September 2020.
1. Pelembab alami
Vitamin E sangat dibutuhkan kulit tubuh. Hal ini disebabkan karena pada kulit yang sehat, di setiap lapisannya terkandung vitamin E yang harus dipelihara kadarnya setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa pada kulit yang tidak sehat (kering, kusam, kasar), kadar vitamin E di setiap lapisannya berkurang.
Dalam memelihara kesehatan kulit, selain sebagai antioksidan, vitamin E juga bermanfaat menjaga kelembapan kulit, karena di setiap lapisan kulit mengandung vitamin E yang mencegah agar tidak terjadi penguapan air yang berlebihan dari kulit, sehingga dapat mencegah terjadinya kulit kering.
2. Cegah radikal bebas
Sebagai antioksidan, vitamin E dapat mencegah proses oksidasi oleh radikal bebas seperti sinar Ultra Violet dari matahari , polusi, debu, AC dan asap kendaraan bermotor. Vitamin E membantu pembentukkan sel-sel kulit dan mencegah terbentuknya hasil oksidasi yang toksik, sebagai contoh adalah vitamin E menangkap radikal bebas peroxyl yang merupakan hasil peroksidasi asam lemak tidak jenuh.
Selain itu vitamin E juga berfungsi menjaga stabilitas dan integritas membran sel-sel kulit serta melindungi komponen-komponennya dari toksisitas berbagai macam obat, logam berat dan zat kimia lain yang akan membentuk radikal bebas.
3. Cegah kerutan
Vitamin E juga berfungsi sebagai pelindung terhadap sinar matahari, karena kandungan antioksidannya. Vitamin E yang diaplikasikan ke kulit dapat menyerap sinar Ultra Violet (UV) berbahaya yang dipancarkan matahari.
Peningkatan efek Photoprotective yang dihasilkannya membuat tubuh kita dapat meminimalisir kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Hal ini dapat membantu mencegah terbentuknya bintik hitam dan juga kerutan.
4. Daya tahan tubuh
Penelitian-penelitian juga menunjukkan bahwa Vitamin E terbukti bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh atau imunitas. Dalam hal daya tahan tubuh, Vitamin E berfungsi pertama menjaga keutuhan struktur kulit (Epidermal Barrier) agar mencegah masuknya mikroorganisme (virus dan bakteri) ke dalam tubuh.
Kedua, mengaktifkan sistem imunitas tubuh seperti meningkatkan aktivitas antibodi serta sel pembunuh alami dalam melawan benda asing (virus dan bakteri) yang masuk ke dalam tubuh.
Ketiga, vitamin E juga membantu mencegah kerusakan sel-sel daya tahan tubuh dari radikal bebas sehingga sel-sel daya tahan tubuh dapat berfungsi dengan baik dalam melawan virus atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh kita.
Asupan vitamin E didapat dari mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti minyak sayur, sayuran berwarna hijau seperti misalnya bayam, sereal dengan kandungan nutrisi tambahan, telur, dan juga kacang-kacangan.
Faktanya, asupan vitamin E melalui makanan ini tidak mencukupi kadar yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, tambahan asupan vitamin E dengan konsumsi suplemen merupakan hal yang sangat direkomendasikan oleh dunia medis.
Suplemen vitamin E yang berasal dari bahan alami (d-alpha-tocopherol) seperti ekstrak biji gandum dan ekstrak biji bunga matahari, dua kali lebih baik diserap oleh tubuh dibandingkan vitamin E yang sintetis (dl-alpha-tocopherol). Penyerapan asupan Vitamin E alami ini akan lebih nyaman dan efektif ketika dikonsumsi dalam bentuk kapsul lunak atau sering disebut soft capsule.
Untuk mendapatkan manfaat vitamin E dalam memelihara kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh, tentunya diperlukan dosis suplemen yang aman dan efektif untuk penggunaan jangka panjang. Vitamin E dengan dosis 100 IU (International Units) direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah kulit, seperti kulit kusam, berjerawat yang biasanya dialami usia di bawah 25 tahun.
