Supaya Enggak Drop saat Diet, 5 Makanan Ini Wajib Kamu Konsumsi
- Pixabay
VIVA – Menjalani diet tidak boleh sembarangan. Berambisi untuk dapat menurunkan berat badan boleh-boleh saja. Namun, Kamu harus tetap berada di jalur yang benar dengan menjalani diet yang sehat.
Diet yang sehat bisa dilakukan dengan berbagai cara, di antaranya melakukan olahraga secara teratur dan yang enggak kalah penting adalah memerhatikan makanan yang dikonsumsi. Hal penting lainnya yaitu tidak boleh melewatkan lima komponen makanan ini.
"Mulai dari karbohidrat, protein hewani, nabati, sayur dan buah, semua itu tetap harus dimakan. Jangan ada satu golongan makanan tertentu yang dihilangkan. Misalnya, ada yang bilang no karbo. Itu yang bikin kacau sistem metabolisme badan, sehingga memengaruhi hormon," ujar Medical Scientific PT Kalbe Farma Tbk, dr. Amanda Dianky, di KalCare, Lotte Shopping Avenue, Jakarta Selatan, Senin, 3 Februari 2020.
Lebih lanjut Amanda menjelaskan, beberapa risiko yang bisa timbul jika menghilangkan salah satu komponen makanan tersebut. Di antaranya bisa membuat tubuh drop, sehingga bisa membuat siklus menstruasi kita menjadi mundur. Bahkan ada kasus yang akhirnya tidak menstruasi sama sekali.
"Jadi karena keseimbangan hormonnya terganggu, akibat ia salah mengatur komposisi makanan," kata dia.
Lalu, berapa kali idealnya kita harus mengonsumi lima komponen makan tersebut agar terhindar dari risiko-risiko kesehatannya?
"Itu tergantung. Kita hitung lagi berat badan, tinggi badan dan usia. Nanti akan ada rumusnya, orang ini kira-kira butuh berapa kalori sih seharinya," tutur Amanda.
Namun, jumlah kalori yang ideal dan umumnya dikonsumsi dalam sehari adalah lima kali, yaitu makan pagi, snack pagi, makan siang, snack sore dan makan malam.
"Nah, jumlah kalorinya dibagi dalam lima waktu tadi. Jadi, bukan berarti harus sering makan. Atau makannya dikit tapi sering. Itu sama aja enggak diet," kata Amanda.
10 Buah Ini Membantu Menurunkan Berat Badan, Cocok Jadi Camilan Rendah Lemak saat Diet
Buah-buahan bisa dijadikan camilan sehat, pengganti dessert manis dan berlemak, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
