Banyak Diderita Orang Indonesia, Begini Cara Atasi Pengapuran Sendi
- U-Report
VIVA – ?Pengapuran sendi adalah penyakit artritis di persendian yang paling sering diderita orang, khususnya Indonesia. Pengapuran sendi bisa dialami oleh siapa pun dan di usia berapa pun.
Namun, penyakit ini umumnya diderita oleh lansia berumur di atas 65 tahun. Selain orang tua, orang-orang yang lebih berisiko mengalami pengapuran yaitu mereka yang gemuk dan pernah cedera di sendi.
Selain itu, risiko pengapuran sendi juga kerap muncul pada kondisi terlalu sering menggerakkan persendian, memiliki otot paha yang lemah, atau orang yang punya kecenderungan genetik untuk penyakit ini.
"Kalau sempat ada cedera di sendi dan sempat bunyi 'krek', bisa memicu pengapuran sendi. Karena pengapuran sendi bisa juga dipicu oleh trauma di tempat tersebut," ujar spesialis orthopedi, dr Realita Malik, SpOT., dalam acara Hidup Sehat di tvOne.
Menurutnya, semua sendi di tubuh bisa berisiko alami kondisi tersebut. Memang, sendi yang paling sering mengidap kondisi tersebut adalah lutut dan panggul.
Untuk itu, ia menyarankan untuk melakukan pencegahan sebelum pengapuran sendi mengintai melalui jaga berat badan ideal dan jangan terlalu sering aktivitas berat. Perlu diingat juga bahwa meski usia tua, tetap harus bergerak seperti melakukan olahraga ringan.
"Gerakan tubuh untuk peregangan di rumah untuk cegah pengapuran sendi sangat mudah. Ambil posisi duduk lalu angkat bagian depan telapak kaki hituñg selama 10 detik. Kedua, ganti bagian belakang telapak kaki yang diangkat dengan hitungan yang sama. Terakhir, angkat kaki dan gerakan lurus serta lipat lutut ke belakang secara bergantian dengan hitungan yang sama," paparnya.
VIDEO: Diet Sebabkan Kulit Kusam dan Rambut Rontok, Ini Penjelasannya
Diet yang benar adalah diet yang seimbang mulai dari gizi dan kandungan nutrisinya. Diet bisa sebabkan rambut rontok.
