Walaupun Lagi Diet, Boleh Ngemil 2 Kali Sehari, Lho!

Ilustrasi diet/menurunkan berat badan.
Sumber :
  • Pixabay

VIVA – Kebanyakan orang berpikir, jika kita sedang menjalani diet ketat, kita harus menjaga pola makan. Termasuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit. Selain itu, pelaku diet meyakini kalau ngemil adalah hal yang paling harus dihindari.

4 Alasan Puasa di Bulan Ramadhan Bisa Menurunkan Berat Badan, Kuncinya Ada di Waktu Sahur dan Berbuka

Padahal, menurut Clinical Nutrition Specialist, Dr. Juwalita Surapsari M.Gizi, SpGKA, ngemil tetap diperlukan, supaya kita tetap berenergi. Namun, harus tetap diperhatikan jenis camilan yang akan kamu konsumsi.

"Ngemil itu perlu. Jam 3 sore tuh jam genting biasanya. Karena kita makan jam 12, gula darah mulai turun pelan-pelan. Di saat gula darah turun pelan-pelan, kita butuh nutrisi, kita butuh energi. Di saat itu lah kita butuh ngemil," ujarnya saat ditemui belum lama ini.

Jalan Kaki Vs Naik Turun Tangga, Mana Paling Ampuh Menurunkan Berat Badan?

Lebih lanjut, ia menjelaskan, hal yang harus diperhatikan adalah Kamu harus ngemil makanan sehat, terutama yang mengandung serat. Bukan hanya mengonsumsi roti manis atau biskuit yang tidak ada seratnya sama sekali.

"Kenapa butuh serat? Yang pertama serat itu bikin kita lebih kenyang. Kalau kita kenyang, berarti menunda lapar di jam selanjutnya. Yang kedua, kalau ada serat, maka gula darah kita itu akan naiknya pelan-pelan. Gula darah kalau naiknya pelan-pelan, dia lebih sustain, turunnya pun gak terlalu cepat," kata dia.

Resep Masakan Pindang Ikan Kembung, Rendah Kalori dan Cocok Dijadikan Menu Diet Andalan

Menurut Juwalita, ketika ngemil kue, gula darah akan cepat naik. Hal ini berakibat, setelah sejam kemudian, kita mulai tidak berenergi.

"Sejam setelahnya kita mulai enggak berenergi, gula darah mulai turun cepat lagi, karena enggak ada seratnya. Buat nurunin berat badan, ngemil boleh sehari dua kali," tuturnya.

Juwalita turut memperingatkan bahwa camilan yang harus dihindari jika kamu sedang menjalankan program diet adalah minuman yang berkalori, seperti bubble tea.

"Don't drink calories. Artinya kalori itu untuk dimakan, bukan diminum," tegasnya.

Resep Masakan Sup Kacang Merah, Rendah Kalori

Resep Masakan Sup Kacang Merah, Rendah Kalori dan Cocok Dijadikan Menu Diet Andalan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, memilih makanan yang sehat dan rendah kalori sangat penting. Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah sup kacang merah.

img_title
VIVA.co.id
25 Februari 2025
img-logo
img-logo

Bantu kami untuk memperbaiki kualitas siaran TvOne dengan mengisi survey berikut