6 Waktu Tepat Minum Air Putih Biar Sehat dan Bugar
- Pixabay/rawpixel
VIVA – Konsumsi air putih sangat dianjurkan. Bukan hanya delapan gelas per hari, ada waktu-waktu tertentu yang sangat dianjurkan untuk kamu mengonsumsi air putih.
Dilansir laman Times of India, diyakini, air putih bisa menjadi penyelamat kesehatan tubuh. Air putih juga sebagai blok bangunan dari setiap sel yang ada dalam tubuh. Sekitar 60 persen tubuh manusia terbuat dari air dan karenanya sangat penting bagi manusia untuk rajin konsumi air putih.
Air bermanfaat melumasi sendi, mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Agar tetap sehat, penting untuk minum setidaknya dua liter air setiap hari. Pada saat yang sama, penting untuk minum air pada waktu yang tepat dalam sehari untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Sering Dianggap Kuno, Ini 3 Keunggulan Desain Hunian Nusantara
Inilah enam waktu yang tepat kamu harus minum air putih agar tetap sehat dan bugar:
1. Saat bangun di pagi hari
Mulailah hari dengan segelas air putih di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi untuk sisa hari yang kamu jalani. Dianjurkan untuk minum air hangat dan air minum dengan suhu normal. Hindari minum air dingin di pagi hari.
2. Sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membuat kamu merasa lebih kenyang dan mencegah kamu makan berlebihan. Minum segelas air 30 menit sebelum waktu makan akan membangkitkan selera makan dan melembabkan lapisan perut. Itu juga membersihkan rasa dari sisa makanan atau minuman sebelumnya.
3. Saat lapar
Terkadang kita merasa lapar ketika kita benar-benar haus. Jadi, jika kamu lapar di antara waktu makan, minumlah segelas air untuk melihat apakah kamu benar-benar mengalami dehidrasi.
4. Sebelum dan sesudah latihan
Untuk melindungi diri dari dehidrasi, penting untuk minum 2-3 gelas air sebelum dan sesudah sesi latihan Anda. Ini juga akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.
5. Saat sakit
Tingkatkan asupan air saat kamu sakit. Ini bukan cuma bermanfaat menghidrasi tubuh, tetapi juga akan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu kamu pulih lebih cepat.
6. Saat lelah
Jika kamu benar-benar merasa lelah dan tidak punya waktu untuk beristirahat, maka tuangkan segelas air putih untuk diminum. Kamu mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi kelelahan adalah tanda dehidrasi. Minum air putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak, bahkan jika kamu tidak menutup mata untuk sementara waktu. (nda)
