Polusi Buruk di Jakarta, Ini 5 Cara Alami Jaga Kesehatan Paru-paru
- VIVAnews/Fernando Randy
VIVA – Beraktivitas di ibu kota yang penuh dengan polusi, membuka peluang gangguan kesehatan pada paru-paru. Badan Kesehatan Dunia mencatat terdapat 4,2 juta kematian tiap tahunnya di dunia akibat paparan polusi.
Menjaga kesehatan organ paru-paru sangat berperan penting untuk membuat tubuh tetap bugar dalam waktu lama. Berikut 5 cara alami dan sederhana dalam membuat paru-paru tetap bersih dan sehat dikutip dari laman Medical News Today, Senin 29 Juli 2019.
1. Steam terapi
Steam terapi menggunakan uap air panas yang kemudian dihirup oleh hidung hingga ke paru-paru. Cara ini mampu membersihkan dahak di sistem pernapasan. Dengan begitu, bernapas akan terasa semakin lega dan mudah.
2. Mengontrol batuk
Batuk merupakan salah satu cara alami tubuh untuk mengeluarkan kotoran yang tertahan di dalam dahak. Cara mengontrol batuk dengan tepat dapat membuat kotoran tersebut terbuang secara maksimal.
Caranya mudah. Anda duduk tegap lalu ambil napas secara perlahan. Kemudian buang napas juga secara perlahan sambil batuk dengan mulut terbuka lebar. Ulangi hingga beberapa kali sampai napas terasa lega.
3. Olahraga
Olahraga rutin terbukti mampu menjaga kesehatan mental dan fisik, termasuk menjaga asupan oksigen ke paru-paru lebih baik. Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan peredaran darah di tubuh yang ampuh membuang karbon dioksida.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang mampu mengurangi peradangan di paru-paru. Bahan-bahan di dalamnya juga ampuh menjaga kesehatan sel-sel paru-paru dari efek berbahaya asap rokok.
Studi yang melibatkan lebih seribu orang di Korea menemukan, mereka yang mengonsumsi 2 cangkir teh hijau per hari memiliki paru-paru yang bekerja lebih baik dibanding yang tidak mengonsumsinya.
5. Konsumsi super food
Peradangan di sistem pernapasan dapat membuat sulit bernapas dan dada terasa sesak. Mengonsumsi superfood dengan sifat anti-inflamasi dapat meredakan peradangan tersebut antara lain sayuran hijau, buah ceri, jahe, zaitun serta kacang. (ldp)
