5 Aturan Minum Kopi untuk Penderita Diabetes
- Pexels/rawpixel.com
VIVA – Bagi penggemar kopi, sehari saja tak minum kopi rasanya ada yang kurang. Jika tidak minum kopi, timbul beberapa keluhan seperti kepala pusing, mengantuk, hingga tidak bersemangat.
Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes, Anda tidak boleh sembarangan mengonsumsi kopi. Sebab, ada efek buruk kesehatan yang bisa timbul.
Ditemui VIVA di kawasan Menteng Jakarta, Kamis, 11 Juli 2019, COO Fore Elisa Suteja memberikan beberapa tips agar penderita diabetes masih bisa mengonsumsi kopi. Berikut tips sehat minum kopi untuk Anda penderita diabetes.
1. Selektif memilih jenis kopi
Pada dasarnya kopi adalah adalah buah. Jadi, pilihlah kopi yang dari segi prosesnya bagus dan jenis buah atau kopinya juga bagus. Jangan yang memiliki rasa terlalu pahit atau ada rasa gosong pada biji kopinya. Karena, rasa gosong yang ditimbulkan biasanya dari proses sangrai yang terlalu lama dan ini tidak baik untuk kesehatan.
2. Konsumsi kopi murni atau kopi hitam
Kombinasi kopi dan gula bisa membahayakan bagi penderita diabetes. Jadi, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi kopi murni atau hitam tanpa tambahan apapun. Namun, jika Anda tidak bisa mengonsumsi kopi tanpa gula, Anda bisa menggunakan gula khusus penderita diabetes.
3. Pilih jenis kopi Americano
Jenis kopi ini bisa menjadi opsi yang paling sehat, karena nol kalori dan efeknya bisa membuat kita lebih berenergi.
4. Batasi konsumsi kopi
Penderita diabetes tidak boleh berlebihan mengonsumsi kopi. Agar diabetes dapat terkontrol, kadar yang dianjurkan bagi penderita diabetes adalah satu cangkir sehari.
5. Jangan tambahkan topping
Krimer yang biasa ditambahkan ke dalam kopi biasanya mengandung 20-30 kalori. Jadi, cara yang paling aman adalah tidak memakai topping sama sekali.(nsa)
5 Buah untuk Diabetes yang Aman dan Enak Dikonsumsi
Temukan buah-buahan aman dan enak untuk penderita diabetes! Dari beri hingga alpukat, pilih buah yang membantu kendalikan gula darah dengan manfaat kesehatan optimal
