Rawan Terpapar Polusi, Lansia Perlu Olahraga Ini
- Pixabay/pexels
VIVA – Situs AirVisual menyebutkan, DKI Jakarta sebagai kota dengan tingkat polusi udara terburuk di dunia. Kabar ini ramai diperbincangkan mengingat banyaknya aktivitas yang dilakukan di luar ruangan membuat tubuh rentan terpapar kualitas udara yang memburuk.
Salah satu kelompok yang rentan yaitu lanjut usia atau lansia. Kondisi lansia yang mulai mengalami penurunan fungsi di organ tubuhnya, memicu bahaya polusi udara mengintai seperti influenza, gangguan pada paru-paru dan saluran pernapasan bagian atas.
"Influenza penyakit sederhana tapi bisa berakibat fatal pada orangtua. Influenza pada lansia sulit sembuh dan malah menurunkan daya tahan tubuh serta kena infeksi paru seperti pneumonia," ujar spesialis penyakit dalam, Prof Dr dr Siti Setiati SpPD-KGER, MEpid, beberapa waktu lalu.
Untuk meminimalisir bahaya penyakit yang mengintai, ternyata lansia perlu tetap aktif bergerak. Sebab, hal tersebut dapat membuat tubuh terasa lebih bugar.
"Tetap keluar rumah tidak apa-apa. Lebih baik olahraga. Kalaupun kena polusi, tidak akan memengaruhi terlalu banyak," kata dia.
Menurutnya, olahraga apapun bisa dilakukan oleh lansia. Namun, jenis olahraga yang disarankan untuk lansia adalah berjalan kaki.
"Mau yoga, berenang, sepeda, silakan saja tapi memang yang aman adalah jalan kaki. Olahraga harus melihat kemampuan lansianya." [mus]Â
4 Tips Ampuh! Lansia Sehat dan Kuat Puasa Penuh, Tarawih Pun Tak Terlewat
Seiring bertambahnya usia, tubuh alami perubahan seperti berkurangnya massa otot dan kepadatan tulang serta menipisnya bantalan sendi. Untuk itu lansia haru tetap sehat
