Jangan Minum Obat, BAB Bisa Lancar dengan 3 Cara Ini
- VIVA.co.id/M Ali Wafa
VIVA – Pola buang air besar alias BAB tiap orang memang berbeda-beda. Bagi mereka yang beruntung, BAB bisa dilakukan setiap hari tanpa masalah. Tapi ada pula yang kerap sembelit atau susah BAB. Sembelit biasanya dipicu oleh pola makan yang buruk, dehidrasi atau diet yang kurang sehat.
Sebenarnya tidak ada patokan khusus terkait BAB yang normal atau ideal. Bagi yang BAB setiap tiga hari pun tidak apa-apa, asalkan frekuensi itu rutin. Beda hal jika perut sudah terasa penuh tapi Anda tidak juga BAB selama berhari-hari. Meski kini banyak obat pencahar yang dijual bebas, jangan buru-buru beralih pada obat.
Coba deh, beberapa cara ini untuk melancarkan BAB secara alami dan tanpa efek samping.
1. Minum air putih
Apa pun kondisi kesehatan Anda, minum air putih yang cukup setiap hari adalah 'wajib' hukumnya. Untuk kita yang hidup di negara tropis dengan paparan sinar matahari yang cukup tinggi, disarankan untuk minum air putih minimal 2 liter atau delapan gelas per-hari. Air putih juga bisa melancarkan pencernaan dengan melunakkan tekstur tinja.
Masih ada dua cara lain yang enggak kalah ampuh untuk melancarkan BAB.
Penting, Ini Tips Ajarkan Si Kecil Kenalkan Penggunaan Toilet
Kemampuan anak untuk buang air sendiri di toilet merupakan salah satu tahap perkembangan yang penting menuju kemandirian.
