5 Tren Olahraga Wajib Coba di 2019
- Dokumentasi DIVA
VIVA – Tahun baru 2019 harus menjadi momen memperbaiki hidup ke arah yang lebih baik, salah satu caranya dengan aktif bergerak. Nah, ternyata tren olahraga kekinian lebih sederhana dan mudah dijalani saat beraktivitas.
Dikutip dari laman Reader's Digest, olahraga di tahun 2019 akan menjadi sesuatu yang lebih mengasyikan. Berikut 5 tren olahraga seru yang wajib dicoba di tahun 2019 ini, dikutip VIVA pada Kamis, 3 Januari 2019.
1. Menari ala grup musik
Dance atau menari merupakan salah satu jenis olahraga yang paling sering dilakukan oleh banyak orang, namun memang sangat jarang disadari. Banana skirt dance merupakan jenis tarian dengan koreografi perpaduan musik hip hop dan pop seperti jenis lagu J.Lo atau Nicky Minaj. Tetapi, agar lebih menyenangkan, Anda bisa menari dengan bergerak sesuai keinginan sambil mendengarkan musik kesukaan.
2. Olahraga 15 menit
Ya, di tengah padatnya aktivitas, olahraga dengan durasi yang lebih sedikit akan makin diminati. Cukup sisihkan waktu 15 menit di studio olahraga atau secara online. Jenis olahraga yang disarankan yaitu HIIT atau high intensity interval training yang memacu detak jantung dengan kuat sehingga membakar banyak kalori meski hanya dalam durasi singkat.
3. Meditasi dan maraton
Dua jenis olahraga tersebut banyak digemari oleh masyarakat. Namun, kini di tahun 2019, Anda bisa mencoba memadukan dua jenis olahraga tersebut. Metode lari yang digunakan lebih fokus pada postur, napas, dan lingkungan sekeliling. Sehingga, di akhir berolahraga, akan tercipta perasaan rileks. Teknik ini juga tidak mengharuskan Anda untuk berlari mau pun berjalan cepat, serta tak ada batasan jarak yang harus dijalani.
4. Pantau detak jantung
Memantau detak jantung merupakan aktivitas yang sangat krusial untuk mencegah penyakit berbahaya yang mengintai. Anda bisa memantaunya dengan teknologi kekinian seperti saat Anda melakukan pemanasan dan bersiap untuk berolahraga. Selain itu, gunakan teknologi ini untuk mengetahui kualitas tidur yang Anda miliki serta batasan untuk konsumsi alkohol dan kopi. Adanya data pribadi ini akan membuat olahraga yang Anda pilih menjadi lebih efisien.
5. Berolahraga sepanjang hari
Tren 2019 membuat Anda harus berolahraga sepanjang hari dengan durasi singkat. Ini dilakukan dengan aktif bergerak meski sedang beraktivitas dan bekerja. Misalnya, meditasi di pagi hari beberapa menit, berjalan kaki saat makan siang dan 10 menit bodyweight workout di rumah usai pulang kerja.
(tsy)
5 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Mengakibatkan Penuaan Dini pada Wanita, Cek Faktanya!
Ketahui 5 kebiasaan "sehat" yang malah membuat Anda lebih cepat tua. Simak dan temukan faktanya menurut penelitian!
