Tetap Aktif saat Hamil, Coba Aerobik Air

VIVA – Sedang berbadan dua bukan alasan untuk lantas malas melakukan aktivitas fisik. Olahraga tetap perlu dilakukan meski dengan intensitas lebih ringan dan disesuaikan dengan kondisi masing-masing ibu hamil. 

Salah satu olah raga yang bisa dan aman dicoba untuk ibu hamil adalah AQUAFIT. Latihan ketahanan tubuh yang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah di berbagai arah dengan menambahkan resistensi dari aliran air dalam kolam renang ini membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh inti mereka. 

Gerakan yang dilakukan seperti squat, lunge, push, pull, hinge, gait dan rotate menggunakan bagian tubuh mereka di bawah air yang diikuti dengan irama musik dinamis. 

"Jangan terlalu ekstrem, bergerak, stay active walaupun sedang mengandung, tetap olah raga saja, kita sediakan option. Misal gerakan melompat, jangan melompat, gerakan berlari bisa diganti dengan berjalan," kata Dharma Putra (Dee), Instruktur Program Champion AQUAFIT dalam jumpa pers di Fitness First Platinum, Menara BCA, Jakarta Pusat, Rabu, 29 Agustus 2018. 

"Saran saya apapun yang terjadi stay active, selalu bergerak," ujar Dee menegaskan. 

Olah raga yang baru pertama kali di Indonesia oleh Fitness First ini bisa dilakukan segala usia asalkan saat berdiri di dalam kolam renang, tinggi air sebatas dada. Kalaupun kurang dan berani ekstrem, ketika pada gerakan tertentu beranikan diri untuk sekaligus menyelam di dalam air. 

IDI Jawa Tengah Membagikan Cara Cepat Hamil Bagi Pasangan Baru Menikah

Terdapat pasangan yang sudah menikah ingin menunda kehamilan, namun banyak juga pasangan pengantin baru yang ingin segera memiliki momongan.

VIVA.co.id

28 Desember 2024