Kenali Manfaat Latihan Hip Hop Kardio untuk Kesehatan
- Pixabay
VIVA – Latihan kardio adalah jenis olahraga yang akan meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah. Selain itu, latihan kardio juga memiliki manfaat untuk membakar lemak dengan catatan latihan yang teratur.
Menurut Instruktur Hiphop Kardio Liliana Putri idealnya latihan kardio ini dilakukan minimal tiga kali dalam seminggu oleh usia 11 tahun hingga 45 tahun.
"Latihan kardio ini untuk mempelancar pembuluh darah, selain itu membakar lemak, namun agar lebih efisien sebaiknya dilakukan seminggu tiga kali," ucap Liliana kepada VIVA di Kawasan Tebet, Jakarta Selatan.
Selain itu, sayangnya masih ada orang yang melakukan kesalahan sehingga membuat olahraga ini menjadi tidak efektif. Menurut Liliana ada dua kesalahan umum yang sering dilakukan orang sebelum latihan kardio.
"Biasanya orang enggan untuk melakukan pemanasan. Padahal tujuan dari pemanasan supaya otot-otot kita siap gerak karena olahraga itu ada low medium dan high, lalu masih ada orang yang enggan melakukan pendinginan" ucap Liliana.
Jika dua kesalahan ini kerap dilakukan, akan terjadi sejumlah risiko jangka panjang yang bisa berpotensi cedera. "Minimal ada gerakan putar pada bahu, kepala, kaki dan otot agar tidak cedera," tutupnya.
Olahraga Lari saat Polusi Udara Buruk Bukan Ide Bagus, Begini Bahayanya bagi Kesehatan
Ketika seseorang berolahraga di tengah polusi, frekuensi napas meningkat sehingga memungkinkan lebih banyak partikel polusi masuk ke tubuh.
